Kuinka laskea natriumin saanti

Liika natriumin ruokavalio voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta , sydänsairauksia ja munuaisvaivoja . Onneksi on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​vaiheita voit alentaanatriumin ruokavalio . Voit olla matkallaterveempään elämäntapaan ei ole aikaa ! Ohjeet
1

Mene jalostamattomia elintarvikkeita . Jos ruokavalio koostuu lähinnä elintarvikkeita pois tölkit ja laatikot , alkaa sisältää enemmän tuoreita elintarvikkeita . Aloita lisäämällä jotain ainakin yhden aterian joka päivä , kutentuoretta salaattia päivällisellä . Vähitellen lisää .
2

Piilotasuolasirotin . Jos tämä tuntuu sietämätöntä , etsiä pienempiä tai vähemmän reikiä niin voit todennäköisesti käyttää vähemmän .
3

Experiment yrteillä . Tärkein syy pääsemme suolaa on makujen , joka voidaan tehdä käyttämällä yrttejä . Lisäbonuksena on, että useimmat yrtit ovat terveellisiä vaikutuksia .
4

Siirry pikaruokaa . Ne ajaa läpi valikot eivät ole vain täynnä valtimo - tukkeutumisen rasvaa . Nämä ateria vaihtoehdot ovat täynnä verenpaine lisääminen natrium samoin.
5

Ole tietoinen mauste käyttöä . Monet näistä apuohjelmia ovat pursuavat natriumia. Käytä säästeliäästi .