Phytochemical Foods Diet

Fytokemikaalit ovat kasvien kemikaaleja, jotka suojaavat ja estää kehon altistuminen tautia. Dieetillä phytochemicals voi auttaa hidastaa ikääntymisen vaikutuksia, vähentää syöpäriskiä ja saattaa estää sydänsairauksia, korkea verenpaine ja osteoporoosi. Ei vain seuraa phytochemical perustuva ruokavalio hyvä paranemista ja sairauksien ehkäisyyn, mutta useimmat elintarvikkeet ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niin ruokavalio auttaa karistanut toivotut kiloa samoin. Edut

Monet fytokemikaaleja luoda antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumista, joka voi lopulta aiheuttaa syöpää. Isoflavonit jotka tulevat fytokemikaaleja säännellä estrogeenitaso estää osteoporoosia ja vähentää oireita vaihdevuodet. Tämä prosessi stimuloi myös entsyymejä, jotka heikentävät estrogeenin ja voi auttaa ehkäisemään rintasyövän. Phytochemical elintarvikkeiden ruokavalio on erityisen hyödyllistä naisten yli 50-vuotiaita. Fytokemikaalit myös antibakteerinen vaikutus ja saponiinia ominaisuudet puuttuvat DNA solureplikaation joka estää lisääntymisen syöpäsoluja. Phytochemical ruokavaliot ovat usein suositellaan syöpäpotilailla.
Diet

Phytochemical ruokavalion koostuvat pääasiassa erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Sinun ruokavalio pitäisi luottaa vahvasti vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät, marjat ja papuja. Esimerkiksi tehdä nopeasti aamiaisen laittamalla greippi, appelsiinit ja karpaloita ruoan prosessori voimakas antioksidantti hedelmäsosetta. Toinen phytochemical-runsas aamiainen on kaurapuuroa saksanpähkinät ja mustikoita. Kokeile siemaillen tuoretta porkkanaa tai tomaattimehu koko päivä, jos nälkä yllättää. Kuivatut kirsikat ja soija pähkinät myös suuri phytochemical runsaasti välipaloja. Lounaaksi kokeilla pinaatti salaatti avokado, saksanpähkinät, mansikat ja lime salaatinkastike. Tai tehdä kasvis sekauinti kurpitsa, butternut squash, lehtikaali, tuoretta rosmariinia ja oliiviöljyä. Proteiinin lisätä tuoretta lohta tai tofu lautasen. Keitto on loistava tapa saada monia phytochemical etuja yksi annos. Päivällisellä tehdä keitto laivasto papuja, kaalia ja kukkakaalia ja sitten mausta valkosipulinkynsiä ja ruohosipuli lisättyä allyyli sulfideja. Toinen suuri phytochemical keitto koostuu punaisia ​​papuja ja petsay. Maku tämä keitto hienonnettu sipuli ja persilja ja koristele paahdettuja kurpitsansiemeniä. Keitto mahdollisuudet ovat rajattomat ja ne ovat helppo, nopea tapa syödä terveellisesti. Jos haluat jälkiruoka, kokeile hienonnettu hedelmäsalaattia mango, papaija, ananas ja hunajaa. Onko tämä kuppi kamomilla teetä, jossa on runsaasti flavones. Avain onnistuneeseen phytochemical elintarvikkeiden ruokavalio on tehdä ruokavalintoja, jotka sisältävät tuoreimmat värikkäitä hedelmiä, vihanneksia ja papuja niin paljon kuin mahdollista.