Foods sallittuja Zone-dieetti

Zone-dieetti erottaa ruoka hyvää tai huonoa valintoja. Kirjoittaja ruokavalio uskoo syömisen hyvään luokkaan auttaa vakauttamaan insuliinin ja vähentää rasvan määrää tallennettu elimistöön. Kirjoittaja ehdottaa voit menettää jopa 1-1,5 kiloa viikossa seuraamalla ohjelmaa. Hyväksytty Zone-dieetti Foods

Voit valita erilaisia ​​elintarvikkeita Zone-dieetti. Seafood, vähärasvaista siipikarjaa, useimmat hedelmät, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, valkuaiset, ohraa ja kaurahiutaleita, ja pieniä määriä oliivi-ja rypsiöljy öljyt ovat sallittuja. Lehtivihreästä kannustetaan. Ihannetapauksessa jokaisen aterian tulisi sisältää 9 grammaa proteiinia ja 7 grammaa hiilihydraatteja. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kun mahdollista.

Yhdistä elintarvikkeita tai ostaa yhdistetyn elintarvikkeiden aterioita ja välipaloja. Esimerkiksi voit nauttia kanelia Ranskan paahtoleipää, kalkkuna makkaraa, blintz omenoita, Denver munakas kalkkuna, paahdettuja kasviksia rosmariini, kolme-papu salaattia tai grillattua kanaa club sandwich. Yhteenlaskettu elintarvikkeet on oltava osa ja annos sääntöjä.

Zone-hyväksytty aamiaismenu sisältää munanvalkuaiset, parsa, kaurahiutaleita ja mansikoita. Voit ryntäily valkuaiset ja parsaa sekä pieni määrä oliiviöljyä. Lounaaksi on salaatti sekoitettu vihreiden, tomaattia, kanaa ja ruokalusikallinen oliiviöljyä. Jälkiruoaksi, valitse yksi Zone-hyväksytty hedelmiä. Päivällisellä nauttia paistettua lohta manteleita ja höyrytettyjä kasviksia. On kupillinen marjoja jälkiruoaksi. Valitse välipaloja Zone-hyväksytty valikon.
Kiellettyä tai rajoitettua Foods

Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tärkkelystä, rasvaa ja hiilihydraatteja. Elintarvikkeita kielletty tai rajoitettu lista sisältää punaista lihaa, makeisia, leipää ja leivän kaltaisia ​​tuotteita, maitotuotteita, jalostettuja elintarvikkeita ja keltuaiset. Porkkanat ja maissi ovat tabu luetteloon, koska ovat banaanit. Saanti jyvät pitäisi olla hyvin pieni osa aterioita. Sinun tulisi välttää yhteinen välipala kohteita, kuten perunalastuja.
Diet Säännöt

syödä aterian Zone-dieetti-hyväksytty elintarvikkeiden tunnin kuluessa heräämässä . Pisimpään voit syömättä on viisi tuntia. Optimaalisesti, sinun pitäisi syödä viisi kertaa päivässä, mukaan lukien kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa. Kuluttaa vähintään 64 unssia vettä päivässä. Syö ruokia, jotka ovat oikeassa suhteessa: 40 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia rasvaa ja 30 prosenttia proteiinia. Osallistu kohtuullinen liikunta ja mietiskellä päivittäin.
Haittoja

Zone-dieetti on rajoittava, jotka voivat haitata mahdollisuuksiasi kiinni sen kanssa. Jos päätät kokeilla ruokavaliota, ota monivitamiinivalmistetta. Vaikka on ruokavalio, saatat huomata, että väsy helposti, koska rajoituksen hiilihydraatteja. Menestyä ruokavalio, sinun täytyy laskea määrän proteiinia ja hiilihydraatteja aterioita, joka voi olla aikaa vievää tai vaikeaa, varsinkin kun ulkona syömisestä.