Raaka rajauhoravintoa

Käsittelemätön raaka kaurapuuro on runsaasti terveyshyötyjä. Hyötyjä kaurahiutaleita tulevat viljaa on täynnä liukoista ja liukenematonta kuitua. Liukenematonta kuitua on syöpää taistelevat ominaisuuksia, koska se hyökkää sappihappoja, alentamalla myrkyllisyys, mutta liukoinen kuitu hidastaa ruoansulatusta tärkkelystä. Raaka kaurapuuro voidaan käyttää myös apuna vähentämään painoa ja alentaa kolesterolia. Raaka kaurapuuro voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä. Seuraa raaka rajauhoravintoa ja hyötyä. First Seven Days

Kaikki kaurapuuro, koko ajan, sillä seitsemän ensimmäisen päivän on mitä ruokavalio koostuu. Seitsemän ensimmäisen päivän on puoli kuppi kaurahiutaleita aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Lisää 1/2 kuppi rasvaton maito haluttaessa. Syö vain koko viljan puuroa --- ei välitöntä kaurahiutaleita tai mysliä baareja sallitaan näiden seitsemän ensimmäisen päivän. Kalorimäärää ensi viikolla tulisi olla 900 1200 kaloria päivässä.
Seuraavat 30 päivää

seuraavan 30 päivän raaka rajauhoravintoa edelleen syö puoli kuppi kaurahiutaleita kolme kertaa päivässä yhdessä säännöllisesti ruokaa. Päivittäinen kalorien saanti kasvaa 1000 1300 kaloria päivässä. Syöminen instant puuroa on nyt sallittua.

Esimerkiksi aamiainen on puoli kuppi kaurahiutaleita, 1/2 kuppi rasvatonta maitoa, 1 rkl. rusinoita, 1/2 tl. kaneli ja kahvia tai teetä. On 1/2 kuppi marjoja välipala. Lounaalla on puoli kuppi kaurahiutaleita, 1/2 kuppi lowfat jogurtti ja pieni banaani. Iltapäivän välipala voi olla puoli kuppi raaka parsakaali. Päivällisellä on 4-oz. broileria, suuri romaine salaattia ja puoli kuppi kaurahiutaleita. Iltapala voi olla sokeriton vanukasta tai sokeriton, lowfat jäädytetty jogurtti.

Seuraavat elintarvikkeet ovat ehdotuksia tämän 30 päivän määräajassa: rasvaton maito, marjat, banaanit, omenat, appelsiinit, viinirypäleet, porkkanat , paprika, selleri, salaatti, pinaatti, kananrintaa, kalaa, kahvia, teetä, soodavesi ja sokeri-free vanukasta. Nämä elintarvikkeet ovat myös hyviä kuluttaa palattuaan normaaliin ruokavalioon.
Säännöllinen ruokavalio

Paluu normaaliin ruokavalioon 30 päivän kuluttua, joissa 1 /2 kuppi kaurahiutaleita yhden aterian ja yhden välipalan. Palaat normaaliin ruokavalioon jättää tilaa erilaisia ​​elintarvikkeita syödään. Kuitenkin pitää rasvan saanti alas jopa uudelleenkäynnistyksen jälkeen normaaliin ruokavalioon.