Miten suojautua Diabetes

II-tyypin diabetes voi lyödä ketään. Voisit olla käveleminen tavanomaista korkeampi verensokeri ja tiedä sitä. Hyvä uutinen on, että mukaan Dr. Oz, voit ehkäistä ja jopa kääntää kunnon korkeampi sokeripitoisuus veressä on terveellinen ruokavalio, liikunta ja yksinkertaisia ​​strategioita. Muuta tapaa asut ja voit säästää itsesi tappava ja tuhoisa tyypin II diabetesta. Ohjeet
1 Hapantaikinaa leivät ovat hyvää leipää syödä, jos sinulla on korkea verensokeri.

Kytke aamiainen viljan kuitupitoinen, joka antaa vähemmän hiilihydraatteja pitää verensokeri normaali. Hiilihydraatit nostaa verensokeria. Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Kuitupitoinen vilja voi auttaa pitämään verensokerin vakaana ja vähentää rasitusta insuliinia tuottavien solujen haima. Myös syöminen kolme annosta päivässä oikeanlaista leivät --- Laitamme, ruisleipä tai tiheä leipiä rakeinen bittiä --- voi leikata diabeteksen riskiä 38 prosenttia.
2 C-vitamiini on pakko on täydentää.

Ota kolme tärkeitä vitamiineja: kalsiumia, D-vitamiinia ja magnesiumia. Nämä vitamiinit leikata diabeteksen riskiä. Nämä kolme olennaiseen apua soluja pysyä insuliinille, joten he imeä glukoosi oikein. Mantelit, cashew-, Brasilia pähkinät ja auringonkukan siemenet ovat top lähteitä magnesiumia.
3 Lisää osa hedelmiä jokaisen aterian.

Luovu sokeri. Sen sijaan, syö hedelmiä, jotka ovat makeita ja hyvä lähde liukoista kuitua. Syö annos hedelmiä jokaisella aterialla ja se vähentää riskiä diabeteksen peräti 30 prosenttia, mukaan American Diabetes Association.
4 Milk Thistle auttaa maksan toimimaan terveellisesti.

Lisää maito ohdake omaan ruokavalioon. Se sisältää silymarin, flavonoidi, joka on tehokas auttamiseksi ja paranemista maksassa. Juo kupillinen maitoa ohdake teetä aamulla tai yöllä. Maksa on vastuussa hajottaa raskasmetalleja, myrkyllisiä kemikaaleja ja säilöntäaineita. Rasvamaksa voi johtaa tulehdukseen ja insuliiniresistenssi, kaksi tekijää, jotka voivat aiheuttaa tyypin II diabetesta.
5 Oliiviöljy tekee mukava ruokaöljyä.

syödä oikea rasvat. Kasvirasvoista pitää verensokeri normaali. Ruoanlaitto öljyjä, kuten kookos, seesami, oliivi-ja pellavansiemenöljy on terveellinen vaihtoehto. Myös lisätä joitakin oliiveja, avokadoja ja maapähkinävoita teidän ruokavalio leikata riski verensokerin ongelmia.
6 ranskalaisia ​​ovat korkeat transrasvoja.

Limit ranskalaisia ​​enintään kerran viikossa. Ranskalaisia ​​koostuvat sekä tyydyttyneitä ja transrasvoja. Nämä rasvat vaikeuttaa kehon hallitsemaan verensokeria.
7 Healthy verensokeri on tavoite.

Ota 200 1000 mcg kromia päivittäin pitämään verensokerin vakaana ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Kromi on välttämätön ravintoaine, joka toimii insuliinia siirtää sokeri pois verenkiertoon ja energiaan nälkäinen soluja.