Ruokavalio ja ravitsemus Diabetes

Diabetes potilaat ovat paljon suurempi riski sydänsairauksiin kuin koko väestön. Korkea verenpaine ja matala HDL tasoja voi aiheuttaa suuria ongelmia diabeetikoille. Diabetes sairastuneille voi alentaa riskiä sydänkohtaus ja muita sydän-liittyvät häiriöt ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota vähän rasvaa, kolesterolia ja natriumia. Faktat

mukaan Centers for Disease Control and Prevention, noin 23,6 miljoonaa amerikkalaista kärsii diabetes vuonna 2007. On olemassa kahdenlaisia ​​diabetes, tyypin 1 ja tyypin 2. Tyypin 1 diabetes on huomattavasti harvinaisempaa kuin tyypin 2, jonka osuus on 90-95 prosenttia kaikista diabeteksen tapauksissa. Molemmat ovat eri syistä, mutta niillä on sama haitallisia terveysvaikutuksia. Raskausajan diabetes on todettu vain raskaana oleville naisille, ja voi aiheuttaa ongelmia lapsen, kuten korkea syntymäpaino, hypoglykemia, syntynyt vammoja ja hengitysvaikeudet. Kaksi 3% naisista kehittyy raskausdiabetes.
Verensokeria
p Jos sinulla on diabetes, on tärkeää, että syöt tarpeeksi, mutta ei liikaa . Syöminen liikaa voi lähettää verensokeria kovassa, joka on erittäin vaarallinen diabeetikko. Kuitenkin, ei syö tarpeeksi voi aiheuttaa hypoglykemia eli matala verensokeri. Hypoglykemia aiheuttaa vapinaa, hermostuneisuutta, heikkous ja kyvyttömyys ajatella selkeästi. Pitää veren glukoosipitoisuus vakiintunut, yrittää syödä saman määrän ruokaa joka päivä, suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Älä koskaan jätä aterioita tai välipaloja, koska tämä voi aiheuttaa äkillisen pulahtaa verensokeria.
Kolesteroli ja diabetes

Diabetes on riskitekijä sydän tauti, joten on tärkeää, että pidät kolesteroliarvot kurissa. Pidä LDL alhainen, koska LDL lisää mahdollisuuksia estetty valtimoissa ja vaurioitunut valtatie seinät. Alentaa triglyseridipitoisuus on yhtä tärkeää. Nostamalla HDL vähennät riskiä sydänsairauksiin, koska HDL lähinnä aallot kehon kolesterolin ja ohjaa sen maksaan poistettavaksi.
Terveellisiä ruokavalintoja

vähärasvainen ruokavalio sopii diabeetikoille. Keskity Leikkaus rasva pois ruokavaliosta, etenkin tyydyttyneitä rasvoja. Valitse vähärasvaista lihaa ja mereneläviä, ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli. Paistetaan tai grillataan ja paahtamisen ovat parhaita valmistusmenetelmiä säilytetään, vähärasvainen ruokavalio. Käytettäessä öljyä ruoanlaittoon, valitse sydän-terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Syö kuitupitoista ruokaa, leikkaamalla suolaa ja natriumia. Muista syödä hedelmiä ja vihanneksia, vähintään viisi annosta päivässä.