Mikä on terveellinen ruokavalio Diabetes?

Terveellinen ruokavalio diabeetikoille on samanlainen kuin yksi ihmisiä ilman diabetesta. Syö hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja huolellinen kulutuksen hiilihydraatteja sekä osan hallinta ovat avain ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Luominen aterian suunnitelma kolmesta viiteen yhden palvelevat ateriaa päivässä auttaa säilyttämään verensokeri ja pitää sinut yleisen terveyden. Jos tunnet tarvitset apua suunnittelet ateriat, ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua löytämään parhaan hoito. Siirtyminen vehnäjauhoja ja täysjyväviljaa

Pasta on täynnä hiilihydraatteja ja kaloreita ja se lisää verensokerisi. Vaihtoehtona, kokeile täysjyvä-pastaa, joka on runsaskuituinen ja on vähemmän kaloreita. Valkoinen jauho pastat voi silti olla kuluteta, vaan rajoittamalla annoskoko on tarpeen vähentää verensokerisi. Pienempiä annoksia epäterveellisiä elintarvikkeita voi dramaattisesti vähentää vahinkoa ne aiheuttavat elimistössä.
Vältä Lisäaineet

jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia antaa heille pitkäaikainen säilyvyys, joten niiden tilalle tuoretta ruokaa. Ostaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia paikalliseen ruokakauppaan tai maanviljelijöiden markkinoilla välttää epäterveellistä lisäaineita. Mehut, jotka näyttävät terve sisältävät usein korkea-fruktoosi maissi siirappi makeutusaine. Korkea-fruktoosi maissi siirappi on yhteydessä lihavuuteen monissa tutkimuksissa ja tulisi nauttia kohtuudella, jos se on omassa ruokavaliossa. Vältä osittain kovetettu kasviöljy (transrasvojen), joka on enemmän haittaa kuin tyydyttyneitä rasvoja ja edistää sydän-ja verisuonitauteihin.
Vähärasvaisen lihan ja rasvattomia maitotuotteita
< p> Porsaan sisäfilee, vähärasvaista naudan-ja lampaanlihan ovat terveitä lihapaloja, jotka ovat vähemmän rasvaa, mutta yleensä maksaa hieman enemmän. Poistamalla ihon kanan voit vähentää tyydyttyneitä rasvoja oman aterian. Voit myös käyttää kasviöljyä sijaan voita tai margariinia vähentämään rasvaa. Siirtyminen koko maidon rasvattomia vähentää rasvan kokonaismäärästä grammaa ja pitää kolesterolin kurissa.