Miten tuntuu täysin päälleDiabeettinen Diet

Diabetes onsairaus, joka estää tuota tarpeeksi insuliinia murtaa sokeria tehokkaasti . Ruokavalio , liikunta ja perinnöllisyys ovat johtavia tekijöitä saada tätä tautia . Lihavuus soittaa myöspieni osa tähän kasvavaan ongelmaan samoin . Kiinnidiabeetikon ruokavaliota voi olla vaikeaa joillekin . Aluksi voi tuntua koko ajan nälkä . Kuitenkin , kun olet tullut käyttää syöminen oikeinnälkäinen tunne häviävät . Ohjeet
1

syödä usein . Diabeetikot tarvitsevat noin neljä-viisi pientä ateriaa päivässä sekä kaksi tai kolme pientä purtavaa . Jos syöt hiilihydraatteja , on tärkeää kuluttaaei- hiilihydraatti ensin . Hiilihydraatit muuttuu sokeria hetkessä . Jos syöt ( esimerkiksi) juusto ensin ja sittenperuna ,juusto hajoaahiilihydraatteja , jolloinsokeriperuna olla imeytyy hitaammin .
2

Kuluttaa kaksi lasillista vettä aterioiden välillä . Juorunsaasti vettä päivässä ( kahdeksan 8 - unssi lasillista . )
3

Syö kuiturikastettuja aterioita ja välipaloja . Kuitu onraskas korvike " tyhjiä " kaloreita . Jokaisen aterian pitäisi koostua vähintään kaksi kuitua kohteita. Vuoden välipaloja , syödä vähintään yksi . Fiber elintarvikkeet koostuvat leseet , linssit ja pinaattia .
4

Kävele . Nälkä voi ollahenkistä tai emotionaalinen ongelma . Menee kävellä tai pitää mielen miehitetty avulla voit saada läpi ennen seuraavaa ateriaa tai välipalaa .