Foods Diabeettinen tulisi välttää

On hyödyllistä tietää, mitä ruokia pitäisi välttää, jos olet diabeetikko, koska ruoasta liittyy suoraan insuliinin tuotantoa elimistössä ja verensokeri. Koska diabeetikko on tärkeää pitää verensokeri tasaisena koko päivän syömällä riitti ruokaa ja syö tarpeeksi ruokaa, äkillinen piikit ylös-tai alaspäin veren sokeria päivän aikana voi aiheuttaa pahoinvointia ja pitkällä aikavälillä vahingoittaa elintärkeitä ruumiinosia. Vaikutukset

ymmärtää, mitä ruokia välttää kuin diabeetikko sinun täytyy ensin ymmärtää glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi mittaa mukaan hiilihydraattien kulutusta on verensokeri. Jotkut hiilihydraatit hajoavat nopeasti meidän ruoansulatuskanavan aiheuttaen nopea vapautuminen sokeria vereen. Muut hajoavat hitaasti aiheuttaen hitaampi vapautuminen sokeria vereen. Kun sokeri siirtyy verenkiertoon elimistö tuottaa insuliinia murtaa tämän sokerin kuitenkin diabeetikoilla ei ole riittävästi insuliinia tuotetaan luonnollisesti ja sokeri kerääntyy vereen aiheuttaa korkeaa verensokeria. Kun sokeri siirtyy nopeasti verenkiertoon kysyntää insuliinia tulee suurempi. Jos sokeri oli hitaasti anna verenkiertoon tarvetta vähemmän insuliinia tekee vakaampi verensokeri. Koska diabeettisen se on terveellisempää pitää vakaana verensokerin koko päivän. On tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka hajoavat nopeasti ja vapauttaa sokeria nopeasti vereen tunnetaan myös korkea glykeeminen elintarvikkeita.
Tyypit

elintarvikkeet välttää ovat pääasiassa tyhjät hiilihydraatit ja kaikki valkoisia jauhoja leivät, pasta, valkoinen riisi, mitään tehty valkoinen sokeri, maissi siirappi, tai korkea fruktoosi, jalostettuja elintarvikkeita, kuten boxed tai valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, elintarvikkeet, joilla ei ole tai vähän kuitua, hedelmämehua lisättyä sokeria, mausteita, joihin on lisätty sokeria, sokeroitujen murojen ja säännöllinen sooda. Kaksi vihanneksia, jotka ovat eniten glykeeminen indeksi ovat peruna ja maissi. Useimmat elintarvikkeet, jotka on pakattu kuten jäädytetty illallisia ja säilykkeitä on täyteaineita, kuten maissitärkkelys, sokeri ja hiilihydraatti-pohjainen säilöntäaineita. Diabeetikot tulisi välttää tämäntyyppisiä aterioita ja valita tuoretta lihaa ja vihanneksia.
Identification

Diabeetikot pitäisi syödä hyvin korkean fiber elintarvikkeet, koko vehnä leipää ja pastaa , ruskea riisi, kohtelee tehty keinotekoisia makeutusaineita kohtuullisesti, 100% liemeen, luonnollinen proteiini kuten tuoretta lihaa, tuoretta, höyrytettyjä tai paistettuja vihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Diabeetikot pitäisi juoda paljon vettä. Syömisen, että sulattaa sitä hitaammin se auttaa elimistöä ylläpitämään tervettä verensokerin koko päivä, joka puolestaan ​​auttaa diabeetikon tuntea paremmin.
Huomioita
< p> Syöminen riitti elintarvikkeita ei riitä, on myös tärkeää diabeetikoille välttää jättää aterioita väliin ja syö liian suuria annoksia. Molemmat asiat myös aiheuttaa epänormaalia piikki tai lasku verensokeri koko päivän. Diabeetikon pitäisi syödä pienempiä annoksia ja syödä 6 kertaa päivässä, jossa kolme ateriaa ja kolme pientä purtavaa kunhan syöty ovat matalan glykeemisen indeksin ruoat, kuten edellä mainitut. Tämä tyyli syöminen kertaa päivässä ja pienempiä annoksia auttaa myös pitämään verensokeri elimistössä vakaampi.
Edut

On olemassa monia resursseja verkkosivustoilta lehtiä ja kirjoja, jotka ovat reseptit valmistelusta terveellisempää alhainen glykeeminen aterioita. On lehtiä nimenomaan suunnattu diabeetikon ruokavaliota ja terveyttä. Voit tehdä melkein mitä tahansa resepti korvaamalla matalan glykeemisen ainesosa sijasta korkealle. Tämä helpottaa välttää elintarvikkeita sinun ei pitäisi syödä ja silti nauttia aterioita rakastat syödä. On syytä uhrata muuttamalla ruokavaliota jos sinulla on diabetes, koska hoitamattomana korkea verensokeri tuhoaa elinten ja verisuonten elimistössä. Lääkitys yksin ei ole läheskään yhtä tehokkaita verensokerin tasoa, koska se on yhdessä hyvän ruokavalion. Keskustele lääkärisi entistä tarkempia elintarvikkeet välttää vakavuuden ja tyypin diabetes sinulla on.