Miten Seuraa kaalikeitto Diet

vähentäminen ruokavaliot ovat yksi tapa laihtua ja yhdessä johdonmukainen liikunta, ovat usein turvallisia ja tehokkaita. Kaalikeitto ruokavalio, kun sitä käytetään sopiva aika yhden viikon, mahdollistaa jopa 10 punnan laihtuminen, koska määrä kaloreita voit kuluttaa on hyvin alhainen. Helppo seurata, tämä vähärasvainen, runsaskuituinen ruokavalio kannustaa oman vaihtelua, mikä tekee siitä hieman houkuttelevamman ja vähemmän rajoittava. Jotkut käyttävät tätä ruokavaliota kuin kick-alku maltillisempaa, pitkän aikavälin ruokavalio ja toiset löytävät ne saavuttaa haluttu paino yhdessä viikossa. Asiat Tarvitset
Suuri potti
Cooking spray
6 isoa kevätsipulia
leikkuulauta
Wooden lusikka
2 vihreä paprika
Kokkiveitsi
puoli head kaali
Porkkana kuorimaveitsellä
3 porkkanaa
1 10 oz. kontti sieniä
1 nippu selleri
Mausteet kuten suolaa, pippuria, persiljaa, curry, valkosipulijauhetta ja muita mausteita
1 tai 2 kuutioita kanaa tai naudanlihaa lihaliemi
1 paketti sipulikeitto mix
1 tai 2 purkkia tomaatteja (kuutioina tai koko) finnish 12 kupillista vettä tai 8 kuppia vettä ja 4 kupillista V8 mehu
erilaisia ​​hedelmiä, kuten banaani
pakkauksesta
Leivonta peruna
Voi
Skillet jauheliha, paistaminen lautasen paistettua kanaa tai naudanlihaa
Lasta
makeuttamaton juomia
Raw ja lehtivihannekset vihreät vihannekset, paitsi pavut, herneet ja maissi
10-20 ozs. naudanlihaa tai kanaa
Maito
6 tuoretta tomaattia
Ruskea riisi
Näytä lisää Ohjeet
Keitto valmistelu
1 Käytä suuren potin päästä alkuun.

Pese kaikki kasvikset. Viipaloi kevätsipuli ja kuullota ne pannulla päällystetty cooking spray. Poista vihreä paprika varret kokkiveitsi, leikkaa paprikat kahtia ja poista siemenet ja kalvo. Lisää suupalan kokoisiksi paloiksi pottiin.
2 kaalinlehteä riepotella helposti.

riepotella kaali lehtiä. Leikataan purevat-kokoisiksi paloiksi. Kuori porkkanat ja leikkaa ne 1/4-inch kappaletta. Viipaloi sienet ja selleri 1/4-inch kappaletta. Aseta kaikki pottiin.
3 Bouillon kuutiot makujen.

Lisää valitsemasi mausteita potin. Käytä suuri ripaus kunkin aloittaa ja säätää haluamallasi tavalla. Curry ja cayenne pippuria ovat suosittuja lisäyksiä. Pudota naudanlihaa tai kanaa liemikuutioiden pottiin. Lisää keitto sekoitetaan ja sekoita.
4 Tomaatit luoda liemijauhe.

Kaada tomaatit potin. Lisää 12 kuppia vettä (tai 8 kuppia vettä ja 4 kupillista V8 mehu). Peitä ja kuumenna miedolla kaksi tuntia. Mausta suolalla ja pippurilla. Säilytä potin jääkaapissa koko viikon.
Seitsemän päivän ruokavalio
5 makeuttamaton juomia ovat sallittuja tänään.

Syö kaikki hedelmät haluat, paitsi banaanit, ensimmäisenä päivänä. Heat niin monta altaat teidän jo valmisteltu keittoa kuin haluat. Juo makeuttamaton juomia, kuten teetä, karpalomehua ja vettä.
6 Syö runsaasti lehtivihreästä toisena päivänä.

Syö rajoittamaton keitettyjä tai raakoja vihanneksia toisena päivänä. (Maissia, papuja ja herneitä ulkopuolelle.) Leivo peruna päivälliselle ja lisää voita, jos haluat. Hedelmien kulutusta ei ole sallittua tänään.
7 Yhdistä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat Päivä kolme.

Syö kaikki keittoa, hedelmiä ja vihanneksia haluat, mutta poistaa uuniperuna päivänä kolme.
8 Banaanit auttaa makealle.

syödä peräti kahdeksan banaaneja Päivä neljä. Juoda rajattomasti rasvatonta maitoa keittoa. Banaanit on tarkoitus hillitä halu makeisia.
9 Lisää naudanlihaa tai kanaa omaan ruokavalioon tänään.

syödä naudanlihaa tai kanaa ja tomaatit Day Five. Joko syödä tomaatteja kokonaan tai leikkaa ne ylös ja kausi niitä. Brown naudanlihan asti hyvin tehty. Lisää kaikki mausteet. Tai valmistella pala naudanlihaa tai kanaa uunissa, varmista poistaa kanan ihoa. Juominen vähintään kuusi-kahdeksan lasillista vettä tänä päivänä on tarkoitus pestä virtsahapon kehosta.
10 Vihannekset täyttää vatsasi.

Kuluttaa kaikki naudanlihaa ja vihanneksia pidät kuudentena päivänä. Syö runsaasti lehtivihannekset vihreät vihannekset. Syö keittoa ainakin kerran.
11 Lisää ruskea riisi päivästä seitsemän.

Cook ruskea riisi päivästä seitsemän. Aseta kaksi kupillista vettä ja kuppi ruskea riisi pottiin. Peitä ja odottaa veden kiehua. Käännä lämpö alas ja keitä noin 30 minuuttia. Fluff haarukalla ja tarjoile. Syö niin paljon kuin haluat ja riisiä, vihanneksia ja makeuttamaton hedelmämehuja. Syö keittoa ainakin kerran.