Keitetty muna valkoinen ruokavalio

valkuainen onosa, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa , tyydyttyneitä rasvahappoja ja kolesterolia . On olemassa useita etujaruokavalio, joka sisältääkulutus keitetty tai keitetyt munanvalkuaiset . Proteiini

On yli 40 eri proteiinien valkuaiset ja useita muita ravintoaineita, kuten sinkkiä , kalsiumia, fosforia ja kaliumia . Proteiinit valkuaiset ovat helposti imeytyä elimistöön ja ​​sisältävät aminohappoja , jotka ovat avainasemassa lihasten kehittämiseen .
Kaloreita

Valkuaiset tyypillisestä iso muna sisältää vain 17 kaloria ja koostuvat lähes 90 prosenttia vettä . Keitetty muna valkoiset eivät sisällä rasvaa tai kolesterolia ja ovat vähemmän todennäköisesti kuljettaa haitallisia bakteereja kuinmunankeltuaiseen .
Kulutus

Kuluttaminen raaka munanvalkuaiset on erittäin lannistunut, koskamahdollisten salmonellaa . Munanvalkuaiset keitetyt , usein keitetyt , ainakin 134 asteessa vähintään 3 1/2 minuuttia ovat ihanteellisia kulutukseen . Ei ole mitään rajaa , kuinka monta valkuaiset tulisi syödä päivässä , mutta se on suositeltavaa olla ne vähintään kaksi kertaapäivässä lisäksi muita terveellistä ruokaa valintoja , kuten täysjyvätuotteita , hedelmiä ja vihanneksia .