Atkins 14 päivän ruokavalio suunnitelma

Robert Atkins, MD, kehittynyt suosittu Atkinsin dieetti 1970-luvun alussa, jotta voidaan valvoa omaa painoa. Teorian takana ruokavalio on, että kuluttamalla mahdollisimman vähän hiilihydraatteja, elimistö polttaa enemmän kaloreita ja karkota käyttämättömiä kaloreita. 14 päivän ruokavalio suunnitelma on käyttöönottovaiheessa ja Atkins painonpudotusohjelmaa. Toiminto

induktiovaiheessa (14 päivää) on suurin rajoittava vaihe Atkinsin dieetti ja palvelee kahta tarkoitusta: muuttaa kehon kemiaa polttaa rasvaa energian ja anna ketoosi vaihe, jossa elimistön alkaa palaa varastoida rasvaa energian.
sallittu Foods

14 päivän suunnitelma rajoittaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa päivässä, 12-15 grammaa, joka on peräisin vihanneksia. Tämä vaihe sallii vain 54 vihanneksia, runsaalla määrällä kalaa, lihaa ja jopa 4 unssia maitotuotteiden ja rasvojen.
Rajoitettu Foods

Atkins suunnitelma ei salli palkokasveja ja muita tärkkelyspitoisia vihanneksia, jogurttia, hedelmiä, kofeiinia juomia tai alkoholia tämän vaiheen aikana. | Tulokset

johtuen rajallinen määrä hiilihydraatteja ja parantaa aineenvaihduntaa polttaminen rasvat, jotkut seuraajia menettää viidestä 15 kiloa tämän vaiheen aikana.
harhaluulo

ohjelma ei ole vain ruokaa reseptiä: Se sisältää myös oikea, säännöllinen liikunta ja ravintolisiä.
Warning

haittavaikutuksia ovat ummetus, väsymys, pahanhajuinen hengitys, päänsärky ja hiustenlähtö.