Proteiinipitoista ruokavaliota Valikko

Jos olet alkanut proteiinipitoista ruokavaliota, olet luultavasti hermostunut siitä, miten voit täyttää teidän päivittäinen menu. Loppujen lopuksi ei useimmat ihmiset syövät muroja ja maitoa aamiaiseksi, voileipiä ja pastaa päivälliseksi? Totuus on, on olemassa runsaasti proteiinipitoista vaihtoehtoja, että voit luottaa täyttää teidät ja pitää tyytyväisiä. Aamiainen

aamiainen, kokeile keitettyjä kananmunia eri tavoin - munakokkelia, paistettu tai munakas. Heittää joitakin lihaa, juustoja, tai pieni määrä vihanneksia ja munia. Voit myös lisätä joitakin täytettä jogurtti, kuten pähkinät, soija pähkinät tai tuoreita hedelmiä. Jos olet todella liikkeellä, ostaa joitakin proteiinipatukoita, jotka sopivat omaan ruokavalioon.
Lounas

Lounas runsaasti proteiinia ruokavalio voi olla kova. Vältä voileipiä kun mahdollista, mutta käyttää koko jyvä leipää tarvittaessa. Sen sijaan, kokeile salaatti päällä fetajuustoa, deli tai kana nauhat. Yksi lounas, joka on yllättävän täyte on rempseä keittoa. Keitto lihaa, papuja, vihanneksia ja mausteita voi todella täyttää teidät, mikä tekee siitä täydellinen talvi illallinen. Voit tehdä valtava erän keitto ja jäädyttää sen pienissä säiliöissä niin, että se kestää viikkoja.
Dinner

proteiinipitoista ravintoa ja illallinen näyttävät mennä yhdessä. Kokeilla eri siipikarja-, liha ja kala, ja ne keskeiset osana ateriaa. Puolella palvella salaattia ja toinen kasvis. Joskus voit lisätä täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, koko jyvä Pita tai koko vehnätortilla oman ruokavalion valikon.
Snacks ja jälkiruoat

Useimmat välipaloja, ihmiset syövät hiilihydraatteja kuin proteiinia, mutta kuka sanoo, et voi syödä kanaa tai eilisillan tähteitä? Jos etsit välipaloja ottaa mukaasi jonnekin, kokeile pussi pähkinöitä tai auringonkukansiemeniä, jotkut makkara tai kourallinen edamame. Hummus on täydellinen runsaasti proteiinia dip, niin yhdistä se joitakin vihanneksia. Äläkä unohda hedelmiä tai kaksi päivittäistä ruokavaliota, vaikka olet tavoitteena paljon proteiinia.

Valloittaa makealle, lisää pieni määrä makeutusaine ricotta, sekä hieman vaniljasokeria. Tuloksena maistuu samanlainen juustokakku, mutta on paljon terveellisempää. Voit myös tehdä itse pirtelö sekoittamalla yhteen maito ja marjat joidenkin jääpaloja.