Miten Tapeloukkaantunut nilkka

Nilkka vammat ovat yleisiä urheilussa mukana käynnissä , hyppääminen tai muuttaa suuntaa nopeasti . Nilkka vammat tapahtuu, kunnivelsiteet on kierretty tai käännetään , joka aiheuttaa kipua sekämahdollisuutta enempää vahinkoa . Nilkkanivelen on suojattunivelsiteet , mutta ne saattavat haljeta . Teippiä nilkkojen ennen Tällaisia ​​toimintoja vähentääloukkaantumisen vaaraa . Venyttely ennen toimintaa, joka voi vaikuttaa nilkkojen suositellaan sekä käärimistä . Asiat Tarvitset
Urheilu nauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Placejalka onloukkaantunut nilkka polvi . Varpaatjalka olisi hieman ylöspäin.
2

Placeteippinilkan eteen ja pidä toisella kädellä . Kääriteippiänilkan kahdesti .
3

Tuonauha alas noinedessäjalka ja mennä mukaanjalka . Tuuli sen takaisin ylös nilkan ympärillä tekeeluku 8 .
4

Tuoteippiätakana kantapää ja lakkauttaa nilkan uudelleen . Maali kietomallamuutama kierros nilkan ympärillä . Tarkistanauhan varmista, että se ei ole liian tiukka .