Miten toTape nyrjähtänyt nilkka

Kun nilkan nyrjähdys edustavat lähes 20 prosenttia urheiluun liittyviä vammat vuosittain Yhdysvalloissa, on tärkeää, valmentajille ja muille liittyvät yleisurheilu tietää oikea menettely teippiä nilkan. Lisäksi teippaus loukkaantui nilkkojen, useimmat urheilullinen kouluttajia ehdottaa nilkan teippaus kuin vahingon-ennaltaehkäisytoimeksi - erityisesti ne urheilijat, jotka ovat kärsineet edellisen nilkan nyrjähdys. Teippiä nilkka ei ole monimutkainen menettely, mutta se vaatii henkilö seurata askel-askeleelta ohjeet antaa tehokasta tukea loukkaantunut nilkka. Mitä tarvitset
1 1/2 "urheilullinen nauha
Pre-wrap
Tuff-Skin tai vastaava nauha kiinni (valinnainen) finnish Heel & pitsi tyynyt (valinnainen)
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Puhdista ja kuivaa ihoa. Onko urheilijan istua tasaiselle alustalle varpaat ylöspäin. Käytä nauha kiinni (lisävaruste). Place kantapää ja pitsi tyynyt (lisävaruste). Käytä pre-wrap alkaa puolivälissä jalka ja käärimistä jopa puolivälissä säären. Tasoita ryppyjä pre-wrap ja varmista kantapää ja pitsi tyynyt ovat oikeassa asennossa.
2

Kiinnitä pre-wrap teippiliuskat. Aseta yksi teippi noin puolivälissä jalka, yksi teippi noin puolivälissä säären ja yksi tai kaksi ylimääräistä nauhojen puolivälissä säären päällekkäin ensimmäisen aineteippijuova.

Halvat 3

Place teippi sisäpuolelta puolivälissä säären (alkaen turvallinen aineteippijuova), alle nilkan ja ulkopuolella puolivälissä säären. Käytä teippiä tiukasti, jotta nilkka vakautta. Toista yksi tai kaksi kertaa, päällekkäisiä edellisen hakemuksen.
4

Levitä teippi sisäpuolelta puolivälissä jalka, poikki akillesjänne ulkopuolelle puolivälissä jalka. Toista tämä vaihe yksi tai kaksi kertaa, päällekkäisiä edellisen hakemuksen.
5

Turvallisesti kääri teippi puolivälissä säären (joka kattaa alkuun turvallinen nauha) alaspäin. Käytä viisi tai kuusi nauhat turvata nilkka, jättäen vain takaisin pohjaan kantapään paljastui. suikaleet voi olla tarpeen täydentää puolivälissä jalka alueella.
6

Käytä teippiä ulkopuolella jalka, yli sisällä osa jalka on alaspäin kulmassa, alle jalka, noin takana nilkan ja päättyy mistä aloitit (Think luku-8 liikettä. Toista tämä vaihe kaksi tai kolme kertaa, päällekkäin edellisen hakemuksen.

Käytä teippiä keskellä puolella kaari ja jalka, jatkuvat alle jalka ulkopuolelle kantapään 45 asteen kulmassa, jolloin teippiä akillesjänne ja viimeistely edessä nilkan. Toista tämä vaihe yksi tai kaksi kertaa.
7

Turvallisesti kääri teippi puolivälissä säären (joka kattaa alkuun turvallinen nauhat) alaspäin. Käytä viisi tai kuusi nauhat varmistaa nilkan, jättäen vain takaisin pohjaan kantapään paljastui. Onko urheilija seistä. Tarkista nilkan vakauteen. Varmista, että teippi on turvallinen, mutta ei tarpeeksi kireällä vaikuttaa liikkeeseen.