Pullups aiheuttaminen Elbow Pain

Käsinkohonta ovat yhdiste liikkeen hyödyntämällä useita eri lihaksia kerralla. Vaikka painopiste harjoitus voi olla latissimus dorsi, lihakset takaisin ja hauis, on määrä auttaa lihaksia mukana loppuun liikettä. Vaikka avustavat lihakset ovat pienempiä, täyttämällä pull ups voi aiheuttaa kipua kyynärpään, jos joku heistä on loukkaantunut, alikehittyneitä tai ei lämmennyt. Major Lihakset

ensisijainen lihaksia käytetään suorittamaan vetää ovat latissimus dorsi, rhomboids keskellä takaisin ja hauis.
Avustavat lihakset

On olemassa lukemattomia pienempiä lihaksia, jotka auttavat tämän liikkeen, mutta tärkeimmät assisters ovat brachioradialis lihakset, kyynärvarren ja brachialis joka yhdistää bicep, kyynärpää. Vaikka ei ole yhtä aktiivinen, ojentaja takana varsi voi olla merkitystä tässä liikkeessä samoin.
Elbow Pain

Kipu voi tuntua kyynärpää jos kyynärvarren lihakset ovat väsyneitä tai heikkoja. Jos käsivarret eivät ole riittävän vahvoja tukemaan painon, lisääntynyt rasiteta kyynärpään kuin varsi on vääntynyt. Lisäksi, jos ojentajat ovat väsynyt tai heikko, ojentajatanko kiinnitys osaksi kyynärpää voi aiheuttaa paineita kuin lihakset takaisin kytketty lapaluun vedä juuri ojentajatanko vuonna lapaluu.

Asetukset

käyttäminen rannekkeet voi auttaa puristusvoima jos kyynärvarret ovat heikkoja, ja kääriminen mutkia voi myös auttaa vakauttamaan sidekudosta.
ehkäisy

Jos kipu on jo olemassa, levätä yhteinen ja välttää liikuntaa, kunnes täysin toipunut ennen kuin yrität harjoitus ranneketta tai kyynärpää wrap apua. Vältä leuanvedoille ensimmäinen asia workout, jos sinulla on taipumusta kyynärpää kipu ja varmasti lämmittää ja venyttää tarvittaessa lihaksia ennen kuin teet harjoituksen.