Miten Kohtele turvotusta polven

turvotusta polven, joskus kutsutaan "vettä polvessa" on itse asiassa varsin yleinen ongelma. Ongelma voi olla akuutti aiheuttama äkillinen vamma tai krooninen, mikä tarkoittaa, että turvotus on taipumus tulla enemmän asteittain. On useita asioita, jotka voidaan tehdä ensimmäisten 48-72 tunnin hoitoon turvotusta ja lievittää kipua. Asiat Tarvitset
Ice pakkauksissa tai kylmä pakkauksissa
Heat pakkauksissa tai kuuma pakkaa
Elastinen siteet tai wrap, Pienet tyyny
Kaksi tai kolme isoa tyynyä
cane
Crutches
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä tauko ja levätä. Jos tietty toiminta aiheuttaa sinulle kipua, lopeta välittömästi ja levätä yhteinen. Se on yleensä parasta sijoittaa pienen tyynyn tai tyynyn alla polvi tukea.
2

Käytä kylmä, jonka jälkeen lämpöä. Soveltaminen kylmä auttaa vähentämään polven kipua ja turvotusta. Käyttämällä jään tai kylmä pakkaus noin 10-20 minuuttia voi auttaa vähentämään sekä kipua ja tulehdusta. Levitä kylmä hoitoa vähintään kolme kertaa päivässä. Jos turvotus häviää 48 tunnin kuluttua, voit alkaa soveltaa kosteat.
3

Wrap polven liinalla side, varotaan kääri liian tiukasti, koska se voi pahentaa turvotusta ja katkaista liikkeeseen. Tänä aikana se on parasta levätä yhteinen, side ei suojaa polvea enempää vahinkoa.
4

Nosta raaja pino kaksi tai kolme suuret tyynyt, että liitos on lepäävät korkeammalla tasolla kuin sydämesi. Se auttaa myös soveltaa jään polvi kun polvi on koholla.
5

Käytä keppiä tai kainalosauvat ottaa painoa pois vaikuttanut yhteinen. Näitä voi ostaa useimmista apteekeista.