Kegel Liikunta Edut Miehet

Kegel harjoitukset ovat usein puhuneet olevan hyötyä naisille, mutta nämä harjoitukset voivat hyötyä myös miehille. Itse asiassa, molempia sukupuolia voidaan yhtä auttaa käyttämällä harjoituksen vahvistaa pubococcygeus lihas. Tausta

Dr. Arnold Kegel kehitetty harjoitukset vuonna 1948. Ne on suunniteltu kiristää ja vahvistaa lihaksia lantionpohjan sekä oman virtsan ja peräsuolen sulkijalihaksen lihaksia.
Edut

Miehet jotka suorittaa säännöllisesti Kegel harjoitukset voivat kokea useita etuja, kuten parannettu seksuaalisen vasteen, vähentää ennenaikaista siemensyöksyä, valvonta virtsankarkailu ja lievittäminen kipu ja turvotus liittyvät eturauhasen ongelmia.
Aikataulu

säännöllisesti ja asianmukaisesta toteuttamisesta harjoituksia, parannuksia on havaittavissa 4-6 viikkoa.
ehkäisy

Doing Kegel harjoituksia säännöllisesti voi auttaa ehkäisemään tulevia ongelmia . Vahvistaminen lantionpohjan tarjoaa tukea ympäröivien elinten ja parantaa virtsan ohjaus.
Aloittaminen

Helpoin tapa löytää pubococcygeus (PC) lihas on lopettaa puolivälissä virtauksen virtsatessa. Lihas, joka käytät pysäyttää virtsaaminen on pubococcygeus lihas. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia löytää lihas, aseta voideltu sormella oman peräsuoleen ja purista. Jos sinusta tuntuu kiristämällä sormesi ympärille, olet löytänyt tietokoneen lihas.
Menetelmä

tehdä Kegel harjoitukset, kiristä tietokoneen lihas ja pitämään 10 sekunnin ajan. Sitten rentoutua lihasten vielä 10 sekuntia. Toista 10 kertaa, 2-3 kertaa päivässä.