Mitä Hoidot Veti jalkojen lihaksia?

Lihas vetää ovat loukkaantumisia tahansa lihas on venytetty liian pitkälle, jolloin repeämä lihassyiden. Lihas vetää voi esiintyä missä tahansa, mutta ovat yleisiä jalkojen lihaksia. Riippumatta lihakset vaikuttaa tai vakavuus vetää, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä vähentää kipua ja vähentää parantavaa aikaa. Ensiaskeleet

Ensimmäinen asia tehdä, kun vedät lihas jalka on lopettaa oman toiminnan ja nostaa teidän jalka. Ice saattaa vahinkoa auttaa pitämään turvotus minimiin. Varo laittaa jään suoraan iholle. Jos vahinko on takana jalka, laita jään alla jalka. Jos vahinko on Shin tai edessä reiteen niin voit halutessasi varovasti kääri elastinen kietoa se pitää sen paikallaan. Alternate jää ilman jäätä 20 minuuttia kerrallaan.
Pakkaus

Keeping vamman pakattu elastinen side pitää myös turvotusta kasvamasta. Se myös vähentää kivun vahinkoa. Kompressiosidos voi myös vähentää kipua tuntui kun kävelet ja voi suojata veti jalkojen lihaksia enempää vahinkoa. Varmista side ei ole niin tiukka kuin katkaista liikkeeseen oman säären tai jalka. Aloita kääri hieman loukkaantunut lihas ja lopettaa sen alapuolella.
Rest

Resting veti lihas auttaa se parantua nopeammin. Aste loput riippuu vamman vakavuus. Älä anna vedetty jalkojen lihasten tulla tuskallista. Jos tunnet kipua, sinun täytyy levätä enemmän. Muista, että lihakset vasikka ovat vastuussa työntää toe vauhtiin, kuten kävely tai portaiden kiipeäminen. Nelipäisiä (edessä reiden) lihakset auttaa sinua lopettamaan kun tulet alas portaita. Takareisien (takareisilihasten) auttaa sinua kiipeämään portaita. Riippuen siitä, minkä tyyppinen vamma sinulla on, nämä ovat liikkeet sinun täytyy harkita.
Lääkitys

Taking tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseeninatriumin voidaan vähentää turvotusta ja kipua vedetty jalkojen lihasten. Varmista vain voi sietää tällaisia ​​lääkkeitä.
Venyttely

Vaikka se voi tuntua venyttely lihas, joka loukkaantui ylivenyttämistä voi aiheuttaa lisää vahinkoa, se voi todella auttaa veti lihaksen parantua, jos tehdään oikein. Usein lihassoluja ympäröivän revitty lihas ylimitoitettu ja tulla kipeä ja ylityöllistettyjä. Hidas lempeä venytys voi auttaa rentoutumaan liian työskennellyt lihaksia ja lisää veren virtausta veti lihakset ja edistää nopeampaa paranemista. Venyttää lihaksia vasikan kallistumassa kohti seinään toinen jalka takana toinen. Taivuttamalla etujalan ja pitää takaisin jalka suorana, lihaksia vasikan takajalka venyy. Lihaksia edessä reidet voidaan venähti tarttumalla toe loukkaantunut jalka ja varovasti toe kohti Butt. Kinnerjännelihaksia (takana reiteen) voidaan venyttää varovasti kumartuneena vyötäröllä, suorat lahkeet.
Lääkärinhoitoa

Joskus vedetään jalkojen lihakset voivat lääkärinhoitoa. Jos koet paljon tuskaa tai pitkään parantavaa aikana ehkä kysyä neuvoa lääkäriltä. Hän ehkä määrätä fysioterapiaan tai vahvempi lääkitys auttaa parantua revitty lihas.