Miten estää Side Ompeleet

Side ompeleet ovat kivut , että kehittää oman puolella harjoituksen aikana . Kipu liittyy kalvon elimistössä ottaa kouristus . Sen uskotaan johtuavähentynyt määrä verta kalvoon taivetämällä , joka tapahtuu uloshengityksen aikana . Voit helposti estää puolella silmukkaa syntymisen harjoituksen aikana . Ohjeet
1

Practice syvä hengitys . Jos hengittää matala ohessa , olet todennäköisesti puoli silmukkaa . Hengitä sisään ja ulos syvästi , kun liikut .
2

Pidätasaiseen tahtiin . Pushing itseäsi liikaa voi johtaa myös puoli silmukkaa . Aloita hitaasti ja vähitellenworkout voimakkuus estää puolelle silmukkaa .
3

aiot ottaa useita taukoja harjoituksen aikana . Jos liikut lyhyinä , sinun pitäisi estää puolella silmukkaa vaivaavat sinua .
4

Anna itsellesi aikaa sulatella ennen harjoittelua. Ihmiset , jotka syövät ja sitten käyttää heti todennäköisesti aio kokea puolella silmukkaa . Suunnittele syödä vähintään yhdestä kahteen tuntia ennenharjoittelua.
5

Hanki vahva ab lihaksia . Työskentely abs johdonmukaisesti voi estää henkilöä kehittää puolelta silmukkaa . Lisää sit - ups ja rutistus päivittäistä liikuntaa rutiinia .