Vaikutukset Unen puute

Monet ihmiset kokevat, että uni on jotain, joka voidaan uhrata vaatimuksiin kiireinen aikataulu. Kuitenkin unen puute lisää onnettomuusriskiä, ​​ärtyneisyys ja masennusoireita - sekä rajoittavan muistin ja kognitiivisten toimintojen. Lisäksi tutkimus osoittaa, että unen puute lisää nälkää ja voi johtaa painonnousuun ja lihavuuteen. Vireystason heikkeneminen

Unen puute vähentää reaktioaika henkilö, joka on unelias, mikä lisää riskiä auton ja työtapaturmien. Yhdysvaltain liikenneministeriön tutkimuksessa kävi ilmi, että keskimäärin 40000 ei-kuolemaan johtavia vammoja ja 1500 kuolemaan loukkaantumisia kuljettaja uneliaisuutta tai väsymystä. Työturvallisuuslain Administration on toistuvasti ilmoittanut, että työtapaturmia kasvaa, kun työntekijät ovat väsyneitä tai uneliaaksi.
Psykiatrisilla

Unen puute voi edistää ärtyneisyys, masennus ja huono keskittymiskyky. Jokainen näistä on vaikutusta elämänlaatuun ja kykyyn suoriutua hyvin työssä.
Muisti ja kognitiivinen heikentyminen

Unen puute heikentää kykyäsi säilyttää ja käsitellä tietoa. Tuloksena voi olla unohtaa tapaamisia, ja unta vailla henkilö voi olla kyvyttömyys hoitaa tilanteita perusteella kaikki tiedot. Lisäksi, uneliaisuus voi vähentää keskittymistä, mikä vaikeuttaa seurata läpi monia tehtäviä.
Liikalihavuus

Uusi tutkimus osoittaa, että unen puute voi johtaa ylipainoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unenpuute vaikuttaa kaksi ruokahalu liittyviä hormoneja. Leptiini, hormoni, joka säätelee ruokahalua, vähenee, kun taas Greliini, hormoni, joka stimuloi ruokahalua, kasvaa potilailla, jotka eivät saa tarpeeksi unta.
Ennaltaehkäisy /Solution

Varmista, että saat tarpeeksi unta tekemällä nukkumaan etusijalla. Lapset ja teini-ikäiset vaativat noin yhdeksän tuntia unta vuorokaudessa. Aikuiset vaativat seitsemästä yhdeksään tuntia unta vuorokaudessa. Kun uni on etusijalla, voit parantaa mielialaa, vähentää psykiatrisia sairauksia kuten ärtyneisyys ja masennus, parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja ja vähentää lihavuutta.