Miten Luonnollisesti Kohtele uniapnea

Uniapnea tarkoittaa keskeytyksen henkilön hengitys, kun he nukkuvat. Se johtuu yleensä silloin, kun kudos on takana kurkun sulkeutuu, jolloin henkilö lopettaa hengitys. Tämä voi tapahtua monta kertaa yöllä. Jos jätetään hoitamatta, uniapnea voi aiheuttaa enemmän vakavia asioita, mutta on olemassa useita luonnollisia tapoja käsitellä sitä ennen kuin ryhdyn ankarampia toimenpiteitä. Joka tapauksessa nähdä lääkäriin, jos uskot saatat olla kärsivät tällä mahdollisesti hengenvaarallinen tila. Ohjeet
1

Vaihda makuuasentoon. Makaa selälläsi taipumus aiheuttaa enemmän ongelmia kuin nukkuminen vatsallaan tai ihannetapauksessa teidän puolellanne.
2

Nosta päätäsi nukkuessaan. Käytä tyynyt tai sängyn kiilan, jotta se vähemmän todennäköistä, että ilma kulkee sulkeutuu painovoiman.
3

Lopeta alkoholin, tupakoinnin ja unilääkkeitä. Nämä tavat tiedetään osasyy uniapnea, ja niiden poistaminen on nähty hyödylliseksi. Ilman näitä aineita, lihakset pystyvät paremmin rentoutumaan, laskeutua ja sulkeudu kunnolla.
4

laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Laihtuminen on tiedossa parannuskeinoa uniapnea joissakin tapauksissa, koska fyysisiä muutoksia, jotka voivat aiheuttaa hengitysteiden ei enää fyysisesti estetty makuulla.
5

liikuntaa säännöllisesti. Säännöllinen liikunta ei vain voi lievittää uniapneaa, mutta voi myös parantaa unen laatua ja terveyttä yleensä.