Miten tunnistaa PMS

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä tai PMS, vaikuttaa suurin osa naisia ​​heidän hedelmällisessä vuotta. Useimmat naiset ovat suhteellisen vaikuta hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat juuri ennen kuukautisia, mutta monet vaikuttaa siinä määrin, että häiritsee niiden normaalia toimintaa. Ongelma PMS, pitkään ajatellut olla psykologinen, on todellinen. Tietäen mitä etsiä valmistelee sinun - ja tyttäret - käsittelemään ongelmia tehokkaasti. Ohjeet
1

huomioitava fyysisiä muutoksia viikkoa ennen kuukautisia. Turvotus on pitkään yhdistetty ajanjakson kehon kertyy vettä, joka tarvitaan puhdistava vaikutus kuukautiset. Turvotus ja tarjous rinnat voidaan puuttua rajoittamalla suolan ja säännöllinen liikunta. Akne voi yhtäkkiä tai pahentaa. Päänsärkyä, huimausta ja pyörtyminen ovat myös usein raportoitu lähestyviä kuukautisia. Hapenpuutetta aivoihin ja stressin aiheuttama elämäntavan vaatimuksiin. Tupakointi ja kofeiini voi auttaa näitä oireita.
2

Tutki millaista kipua koet viikolla ennen kuukautisia. Vatsakrampit ovat tavallista valituksen aiheuttama siirtämällä lihaksia ja prosessit, jotka tapahtuvat kuukausittain eikä päivittäin. Migreeni päänsärkyä ja ummetusta voivat rutto teille tässä vaiheessa. Nivel-ja lihaskivut voisi olla näkyvämpi. Äärimmäistä kipua, mikä johtuu erityisesti vatsan kouristelua, olisi aina ilmoitettava teidän terveydenhuollon tarjoaja. Vaikea kohdun kouristelua voi olla merkki dysmenorrhea, vakava ongelma, joka hoitamattomana voi häiritä jokapäiväistä toimintaa ja joka tarvitsee erityiskohtelua.
3

Katsokaa emotionaalisia ylä-ja alamäet . Jos sinulla enemmän masennusta ja enemmän mielialan heilahteluja viikkoa ennen kuukautisia, ratkaisu voi olla niinkin yksinkertainen kuin leikkaamalla kofeiini, alkoholi ja tupakointi. Säännöllinen liikunta auttaa myös tasoittaa kulkua tunteita. Jos olet kokeillut näitä strategioita ja silti löytää itsesi tunne selittämätöntä voimakasta euforiaa ja toivoton masennus, kerro terveydenhuollon tarjoaja heti. Jos et löydä syy näihin liikaa ylä-ja alamäet, tarvitset apua niiden hallintaan.
4

Kartoitetaan mitä syöt. Onko sinulla tiettyjä mielihaluja viikolla ennen kuukautisia makeisten ja elintarvikkeisiin, joihin normaalisti ei juurikaan kiinnosta? Kofeiinin että suklaa että kaipaat voivat vaikuttaa suoraan päänsärkyä olet kokemassa. Cravings banaanit, parsakaali (ei kukaan oikeastaan ​​kaivata parsakaalia?), Maksan tai tonnikalaa voi kertoa teille, että elimistö ei saa tarpeeksi B6-vitamiinia. Jos syö malleja muuttaa radikaalisti, että viikon tai niin ennen kuukautisia, voi olla jotain puuttuu omassa ruokavaliossa - tai saattaa ilmetä ruokavalion mielihalut liittyvät PMS. Ummetus tai ripuli voi liittyä PMS tai voi johtua ruokavalion muutokset.
5

laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Ennen vaativa hormonaalista täydentää, masennuslääkkeitä tai reseptiä tulehduskipulääkkeet lääkäriltä, ​​tutkia oireita huolellisesti. Jos voit elää pieni vaiva joka kuukausi, huomaa, että vakavuus PMS-oireita yleensä pienenee iän ja haihduttaa lapsensaantikykyisillä. Mutta, jos PMS oireet häiritä elämääsi ja ihmissuhteissa, hakea apua terveydenhuollon ammattihenkilö, joka ymmärtää, että tarvitset todellista helpotusta, ei myötätuntoa.