Miten lievittää epämukavuutta jalkakrampit

Jalkakrampit voi johtua monista tekijöistä. Useimmat ihmiset ovat kokeneet jalkakrampit jossain vaiheessa elämässään. Jos et ole varovainen, kun seisomaan kun jalat ovat ahtaat, saatat löytää itsesi täynnä kipua, kykenemättä liikkumaan. Selvittäminen syitä jalka kramppi voi auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon. Asiat Tarvitset
Hieronta
Liikunta
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä, mitä tuo nopeaa helpotusta jalkakrampit. Jos olet joskus kokenut jalkakrampit, niin tiedät, että se on erittäin kivulias tunne. Kun jalat ovat ahtaat tulet liikkumattomana hetkessä. Tietäen mitä tehdä tällaisessa tilanteessa voi vapauttaa sinut kivulias jalka kouristus.
2

Venytä jalat lievittää jalkakrampit. Kun olet osuma äkillinen kipu jalkakrampit, hitaasti ojenna jalat. Hieronta alueella, jalka, jossa lihakset on kiristetty. Hieronta alueella varovasti, kunnes tunnet kipua laantua.
3

Juo runsaasti nesteitä estää jalkakrampit. Kuivuminen voi aiheuttaa jalkakrampit. Juominen runsaalla vedellä on elimistölle hyödyllisiä. Tämä on tarpeen erityisesti estää jalkakrampit. Suositeltu määrä vettä, että sinun tulisi juoda joka päivä on vähintään 8 lasillista.
4

Tarkista ruokavalio riittävän ravintoaineita. Sinun ruokavalio on myös tärkeä rooli estää jalkakrampit. Kun E-vitamiinia täydentää tunnetaan myös auttaa estämään jalkakrampit. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia, ovat myös hyvin lievittää jalkakrampit. Yritä lisätä kalium-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten cantaloupe, kypsä banaani, papaija, paprika, ruusukaali, ja bataattia. Muutokset ruokavalioon voi auttaa kaikkia, mutta se auttaa joitakin ihmisiä. Jos se ei vapauta epämukavuutta jalkakrampit, voit silti hyötyä Healthwise.
5

lyhentää aikaa istuu yhdessä asennossa. Raskaus voi aiheuttaa jalkakrampit myös. Raskaana olevat naiset yleensä kokevat jalkakrampit niiden kolmannen raskauskolmanneksen. Helpottaa epämukavuutta jalkakrampit, välttää istuu pitkiä aikoja. Kun istut, välttää rajan jalat. Onko valo harjoituksia joka päivä auttaa pitämään veren kiertävän jaloissa.