Vitamiinihoidosta PMS

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) joskus tekee naisista tullut emotionaalinen, ärtyisä ja paisunut ennen ja sen aikana kuukautiskierron aikana. Lääkärit suosittelevat usein over-the-counter kipu lääkitys, liikunta ja lämpötyynyt lievittää oireita PMS. Kun perinteiset menetelmät eivät toimi, myös naiset voivat kokeilla vitamiinihoidosta PMS oireita. Vitamiinit

Vitamiinihoidosta PMS liittyy päivittäinen hoito vitamiinit ja lisäravinteet lievittää joitakin tiloja, joihin liittyy PMS. Jotkut ehdotetuista vitamiineja ja kivennäisaineita ovat vitamiinit, B-, C-, D-ja E-ja kalsium-, magnesium-, kalium-, rauta-ja foolihappoa.

Vitamiinit A ja B voi auttaa vähentämään turvotusta ja stressiä. C-vitamiini on hyvä rintojen arkuus, vähentää tulehdusta ja nostaa immuuni tasolla. E-vitamiini voi auttaa hormoneja, mielialan vaihtelut ja kivulias rinnat. Foolihappoa ja rautaa ovat tärkeitä happea ja energiaa, koska puutteita kuukautiskierron aikana voi aiheuttaa anemiaa.

Kalsium ja D-vitamiini toimivat parhaiten, kun sitä käytetään yhdessä PMS tai muu sairaus, koska elimistö on vaikea imevää kalsiumia ilman D-vitamiinia kalsium ja magnesium auttaa lievittämään stressiä, helpottaa vatsakipua ja edistää lihasten ja luuston terveyteen. Lääkärit usein neuvomaan potilasta käyttää magnesium lievittää ummetus, lisätä energian ja rauhallinen ahdistusta.

Parhaita lähteitä näitä vitamiineja ja kivennäisaineita ovat hedelmät, vihreät lehtivihannekset, maitotuotteet ja vähärasvaista lihaa. Jos et syö tarpeeksi näitä tyyppisiä elintarvikkeita, voit voi ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita, saatavilla monenlaisia ​​kauppoja.
Muut lisät

Herbalists kannattaa käyttää tiettyjä yrttejä yhdessä vitamiinihoidoin. Jotkut näistä ovat Evening Primrose Oil, musta cohosh juuri, mäkikuisma uutetta ja puhdas puu Berry. Evening Primrose Oil on yksi täydentää suositellaan yleisesti herbalists ärtyneisyys, rintojen kipu ja moodiness liittyvät PMS. Musta Cohosh juuri voi auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lievittää backaches ja krampit, herbalists suositella sitä PMS ja vaihdevuodet. Mäkikuisma voi vähentää masennusta, moodiness ja ahdistusta, että naiset joskus kokea aikana PMS. Puhdas puu Berry voi auttaa vähentämään rintojen kipu, ärtyneisyys ja päänsärky.
Huomioita

Vaikeissa tapauksissa PMS voi olla hyvin vaikeaa, ja oireet voivat kestää yhden kaksi viikkoa. Vaikka vitamiinihoidosta on hyötyä useimmille naisille, jotkut saattavat kokea oireita niin vakava, että se häiritsee jokapäiväistä toimintaa. Tämä ehto, joka tunnetaan Kuukautisia edeltävä dysphoric häiriö (PMDD), voi aiheuttaa unettomuutta, yliherkkyys, masennus ja mielialan vaihtelut. Naiset, jotka ovat PMDD tarvitse lääkäriin, koska oireet kestävät usein kauemmin kuin kuukautisia edeltävä jakso ja voi parantaa vitamiineilla yksin.