Miten lasketaan koko kehon rasvaa

Tietäen kehon rasvaprosentti on tarpeen auttaa määrittämään, jos olet kuljettaa ylimääräistä rasvaa ja asettamalla itsesi suurempi riski sairauksia, kuten sydänsairaudet, diabetes ja syöpä. Vaikka se on aivan yhtä tärkeää säilyttää terveen painon, sinun on myös tietää, kuinka monta prosenttia paino on lihas ja mikä osuus on rasvaa. On olemassa erilaisia ​​tapoja määrittää prosenttia rasvaa. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
Formula Naiset
1

Kirjoita nykyinen paino ja moninkertaistaa sen 0,732. Lisää 8,987 vastauksesi.
2

Mittaa ranteen leveimmästä kohdasta. Jakaa tämän numeron 3.140. Mittaa vyötärön leveimmästä kohdasta ja moninkertaistaa tämän numeron 0,157.
3

Mittaa lantion leveimmästä kohdasta ja moninkertaistaa tämän numeron 0,249. Mittaa kyynärvarren leveimmästä kohdasta ja moninkertaistaa tämän numeron 0,434.
4

Lisää vastaus vaiheesta 1 ranteeseen mittaus vastaus vaiheesta 2. Vähennä vyötärönympärys vastaus vaiheesta 2 tästä numerosta. Sitten vähennät oman hip mittaus vastaus vaiheessa 3.
5

Lisää vastaus kyynärvartta mittaus (vaihe 3) vastauksesi vaiheessa 4. Tämä on lihasmassaa. Kun vähennät oman lihasmassaa nykyisestä painosta. Kerrotaan, että vastaus 100. Jakaa vastauksesi nykyisen painosi. Tämä määrä on prosenttiosuus rasvaa.
Formula miehillä
6

Kirjoita nykyinen paino ja moninkertaistaa sen 1.082. Lisää 94,42 vastauksesi.
7

Mittaa vyötärön leveimmästä kohdasta ja vähennyslaskua on vastauksenne vaiheessa 1. Tämä on laiha paino. Kun vähennät oman laiha paino nykyisestä painosta.
8

moninkertaistaa vastaus vaiheessa 2 100: lla. Jakaa vastauksesi nykyisen painosi. Tämä määrä on prosenttiosuus rasvaa.