Miten Kohtele Pakko-oireinen häiriö jooga

Noin 40 ihmistä maailmassa kokevat oireita pakko-oireinen häiriö jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä tekee siitä yhden yleisimmistä ahdistus maailmassa. On olemassa monia keinoja hoitaa sitä. Lääkkeitä, rohdosvalmisteita ja psykologista ovat yksi yleisimmin käytetyistä menetelmistä hoitoon pakko-oireinen häiriö. Yksi vähemmän tunnettuja, mutta erittäin tehokas, hoitomenetelmiä on jooga. Erityinen haara jooga, nimeltään Jnana jooga, käsitellään nimenomaan mielen ja tunteiden ja on erityisen hyvä valinta, jos haluat hoitaa pakko-oireinen häiriö onnistuneesti. Ohjeet
1

Etsi hiljainen, rauhallinen paikka harjoitella, jossa sinua ei häiritä.
2

istua kädet sylissä ja jalat tukevasti kerros, uncrossed. Mieti pakkomielteet ja anna tunteita ahdistusta ne kelluvat mieleesi. Älä kaihda näitä tunteita, mutta vastata niihin asenne myötätuntoa ja ymmärrystä.
3

Rentoudu kehon tapaat ahdistusta, tietoisesti kertoo jokaisen osa kehon rentoutua tunnet sen alkaa jännittynyt ylös. Keskity relaksoimalla tahansa, joka tuntuu jännittynyt.
4

Kerro itsellesi, että et ole ajatuksesi, että pakkomielteet ovat ulkopuolella sinulle eikä osa sitä, kuka olet. Älä yritä muuttaa pakkomielteet millään tavalla, vain tunnista niitä, mitä ne ovat, koska ne tulevat mieleesi.
5

siirtää oman keskittyä sisimpääsi ja löytää paikkansa, että tuntuu rauhoittaa. Lepuuttaa huomiota keskustassa rauhallisesti useita minuutteja, kunnes tunne rauhallinen läpäisee koko kehon.
6

Practice tämä 10-15 minuuttia kerrallaan, kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes pakko-oireinen häiriö ei ole enää ongelma sinulle. Tämä voi kestää kuukausia joillekin ihmisille ja vuosi tai enemmän toisten. Menestyksen avain on olla kärsivällinen ja johdonmukainen teidän käytännössä.