Miten Hiero oma Shoulders

Olet varmaan ollut aikoja, jolloin hartiat särki pitkän ja stressaava päivä. Valitettavasti et voi vain saada hieronta joka kerta olet kipeä hartiat. Paras tapa saada hartia hieronta tahansa haluat on voitava antaa itsellesi hieronta. Hieman käytännössä voit poistaa stressiä ja tuntea paremmin sen jälkeen lyhyen olkapää hieroa. Olkapää hieroa poistaa jännitteitä alueella ja virkistää sinua. Joten kun sinulla ei ole hieroja tai ystävä lähellä, vain noudattaa näitä ohjeita tuntea paremmin. Ohjeet
1

Siirrä päätä taaksepäin hitaasti. Ottaa molemmat kädet, yksi kummallakin puolella pohjassa kaulan ja hitaasti alkaa hieroa ja hieroa hartiaseudun. Kallista päätä eteenpäin hyvin hitaasti noin 20 sekunnin kuluttua ja sitten takaisin toisensa jälkeen 20 sekuntia. Toista tämä vaihe muutaman kerran alkaa hellittää hartiat.
2

Laita kädet kummallakin puolella kaulan. Sormilla hieroa hartioita liikkein. Painaa muutaman sekunnin välein. Älä painostaa selkärangan, vain olkapään ja kaulan lihaksia. Älä tätä noin 10 kertaa todella alkaa tuntea vaikutukset.
3

Pidä hartiat. Näpit ja laittaa ne hartioille. Tartu hartiat tiukasti ja alkaa hitaasti hieroa olkapään lihaksia. Samalla siirrä hartiat eteenpäin sitten taaksepäin. Tee tämä harjoitus viisi kertaa eteenpäin ja viisi kertaa taaksepäin.
4

Ota yhdellä kädellä ja hiero vastakkaiselle olkapäälle. Käytä vasemmalla kädellä hieroa oikea olkapää ja oikea hieronta vasemmalle. Kun olet hankausta olkapään kanssa Vastakkaisella kädellä varovasti siirtää olkapää hierotaan taaksepäin muutaman kerran. Yritä tehdä täydellinen olkapää piireissä kanssa olkapää, jota hierotaan. Hiero olalla näin ainakin kolme kertaa.
5

Hiero eteen ja sivuille hartiat. Hitaasti hieroa rintamilla hartiat käyttäen pieni määrä painetta sormilla, aivan nurkan solisluu alueella. Käytä jokaisen käden tehdä samalla puolella olkapäähän. Nyt hiero puolin hartiat ja työn alas puoliväliin kyynärpäähän. Käytä oikealla kädellä hieroa ja hieroa vasen olkapää ja päinvastoin. Hitaasti ylös ja alas olalla kunnes tunnet rento.