Home Remedy Tiukka niskalihasten Se aiheuttaa huimausta

Neck aiheuttama jännitys stressiä tai huono asento voi aiheuttaa useita ei-toivottuja ehtoja, kuten päänsärkyä, paikallista kipua, ja jopa huimausta. Vaikka löytää ja poistaa perussyy teidän niskakipu on todellinen avain estää sen toistuminen (korjaamalla teidän istuvan asennon tai poistaa stressiä elämästäsi), on olemassa useita hyödyllisiä hätävara toimenpiteitä, joilla voit parantaa niska jännitystä sillä välin. Säännöllinen venyttely koko päivän voi auttaa pitämään niskaasi notkea, lievittää huimaus prosessissa. Cardinal Neck Venyttää

Suorita kardinaali kaula ulottuu parin tunnin välein (tai aina kun tunnet jännitystä alkaa rakentaa omassa niska). Cardinal niskan venyttely kannattavat Mayo Clinic - siihen liittyy venyttely kaulan eteen, taakse, ja molemmat osapuolet vuorotellen. Aloita venyttely niskan edessä. Istua hartiat rentoina ja selkärangan suorassa. Aloittaa venyttää taivuttamalla eteenpäin kaulan kunnes leuka koskettaa rintaa. Sinun pitäisi tuntea jännitystä takana niskaasi. Pidä tästä 10-20 sekuntia, sitten hitaasti rentoutua. Seuraavaksi kääntää venyttää taivuttamalla päätäsi niin pitkälle taaksepäin kuin mahdollista (ja pitää kehon suorana ja hartiat löysä). Pidä täällä vielä 10-20 sekuntia. Seuraa tähän asti kääntämällä päätäsi niin pitkälle vasemmalle kuin pystyt, jälleen pitää vielä 10-20 sekuntia, sitten toistaa liikkeen oikealla. Huomaa, että sinun ei pitäisi olla tunne mitään kipua näinä osuuksilla - lievä epämukavuus ja jännitys on hieno, mutta jos koet kipua olet venyttely liian pitkälle ja sinun pitäisi perääntymään hieman.
Side Side Venyttely

Seuraa oman kardinaali kaula venyy kanssa puolelta kaulan venyttely edelleen rentoutua kaulan, liuottamalla jännitystä koko alueella. Aloita asettamalla oikea kämmen oikealla puolella päätä, painamalla päätäsi kevyesti puolelta niin, että vasen korva koskettaa (tai lähellä) vasen olkapää. Ylläpitää painetta ja pidä venytys 10-20 sekuntia, mutta varo toipua tai muuten töniä niskan kun venytetty asennossa. Rentoudu hitaasti ja kääntää, vasemmalla kädellä vasemmalla puolella päätä painaa oikealla korvalla osaksi oikealle olkapäälle, joilla vielä 10-20 sekuntia. Varmista, että olet aktiivisesti tuo päätäsi olkapään (siis venyttely niska), toisin kuin huijaaminen ja nostamalla olkapää ylös kohti päätä. Toistamalla näitä osuuksilla useita kertoja päivässä auttaa poistamaan niska jännitystä, joka on käynnistävän huimausta.