Kun käyttää Hot & Cold Thumb jännetulehdus kotihoidossa?

Kirjaimellisesti käännettynä, jännetulehdus tai jännetulehdus on tulehdus jänne. Tämä kivulias vamma usein aiheuttaa toistuvia, stressaavaa toimintaa, kuten heittää tai lapioi. Sille on ominaista voimakas kipu teennäinen, joka voi olla äkillinen tai voi pahentaa ajan. Loukkaantunut henkilö voi menettää liikkuvuutta teennäinen. At-home hoitoon jännetulehdus, kuten kylmä ja kuuma hoidot voivat auttaa helpottaa oireita. Ice vs. Heat

Levitä jään pohjaan peukalon tai peukalon puolella ranteessa mahdollisimman pian. Voit kääriä jääpalat pyyhkeen tai ostaa jääkiekkoilija Pack terveydelle tai lähikauppaan. Jään vähentää tulehdusta, joka on mikä aiheuttaa kipua ja heikkoutta jännetulehdus. Levitä jään 20 minuuttia, ja sitten jättää se pois päältä vähintään 10 minuuttia. Toista vähintään kolme kertaa päivässä tai tarvittaessa koko päivän, kun oireet pahenevat.

Hakeminen jään turvoksissa tai tulehtunut jänne rajoja veren virtauksen alueella, joka estää turvotusta ja tulehdusta.
< p> Käytä vain jään teennäinen ainakin ensimmäisen 72 tunnin jälkeen loukkaantumisen. Älä käytä lämpöä herkässä vaiheessa, koska lämpö rentouttaa lihaksia ja lisää veren virtausta alueella, mikä lisää tulehdusta. Lisääntyvä tulehdus voi johtaa pahentunut kipua ja pidempi toipumisaika.

Älä myöskään lämmitä suoraan alueelle, jos on pintavaurioita, kuten naarmuja tai viiltoja. Lämpö lisää verenvuodon ja polttaa herkkä iho.

Kun turvotus ja kipu ovat molemmat alkaneet laantua, kuumentaa samalla alueella rentoutua lihaksia ja anna niiden parantua paremmin. Käytä pieni lämpötyyny tai rätti liottaa kuumassa vedessä samalla tavalla kuin sovelletaan jään, 20 minuuttia, 10 minuuttia pois. Sen jälkeen jään hoito lämpöä tarjoaa parasta rentoutumista ja paranemista aikaa jännetulehdus rajoittaa samalla kipua ja turvotusta.
Muut Neuvoja

tärkein askel sille, että tulehdus on parantua on antaa jänne loput. Peukalo jännetulehdus, kipu esiintyy useimmiten peukalon puolella ranteessa ja joskus voi matkustaa jopa kyynärvarren. Kirjoittaminen, kirjoittamalla tai kiertämällä esineitä lisää, se tuskaa. Vältettävä näitä erilaisia ​​aktiviteetteja antaa jänne lepoa ja aikaa parantua.

Over-the-counter tulehduskipulääkkeiksi kuten ibuprofeeni voi lievittää kipua tendonitis vähentämällä turvotusta. Ota nämä lääkkeet ohjeiden mukaisesti.
P Jos kipu ja turvotus ei ole mennyt pois, kun viikon kotihoidossa, ota yhteyttä lääkäriin. Vaikeat jännetulehdus ehkä steroidi laukausta, fysioterapia tai jopa leikkausta lievittää oireita. Katso lääkärille ennen pahentaa ongelmaa ja pahentaa sitä.