Kuinka voittaa Hamstring kipu

Hamstring kipu liittyy repeämä teidän lamaannuttaa lihaksen, joka sijaitsee takana reiteen. Se johtuu usein rasittavaa liikuntaa. Yhteinen oireita lamaannuttaa epämukavuus kuuluu terävä kipu, kun venyttely jalat, mustelmia ja turvotusta. Vaikka kotiin korjaustoimenpiteitä ovat tehokkaita parantavaa revitty lamaannuttaa, kannattaa käydä lääkärille, jos kipu jatkuu tai pahenee kahden neljään viikkoon, mukaan Anthony B. Carey, kirjoittaja "kivuttomasti ohjelma." Asiat Tarvitset
Kylmä pakkaa
Hamstring slip-tuesta
steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskeytä harjoitus. Venyttely takareisien ja kävely liian voi aiheuttaa enemmän vahinkoa, mikä pysyviä vammoja. Parantuminen voi kestää noin kahdesta kuuteen viikkoon. Tänä aikana, sinun täytyy rajoittaa liikuntaa.
2

Käytä RICE Lepoa, jäätä, puristus ja korkeus voi tilapäisesti vähentää kipua revitty lamaannuttaa. Pysy pois jalka vähintään 48 tunnin kuluttua kipu tapahtuu ensin. Levitä kylmä pakkaa ja lamaannuttaa kannattaja jalkojen pitää lihas liikkuu liikaa. Ylentävä jalka tänä aikana voi pitää paineita pois lamaannuttaa, vähentää kipua.
3

tulehduskipulääkkeitä. Ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni vähentää tulehdusta ja kipua. Tulehduskipulääkkeet ei pitäisi ottaa yli seitsemän päivää, koska ne voivat aiheuttaa verenvuotoa ja vaurioita munuaisissa ja maksassa, mukaan Carey.
4

Lääkäriin. Lääkäri päättää, milloin voit aloittaa kevyt käyttää. Lääkäri voi ohjata sinut fysioterapeutti auttaa voimistuu jälleen jalassa.