Miten huolehtia Veti Leg Muscle

Lihas kantoja tai vedetään lihakset voivat olla hyvin tuskallista. Veti jalka lihas voi tehdä kävely vaikeaa. Vedetty lihas tapahtuu, kun lihas on yli-laajennettu jollakin tavalla. Lääketieteellinen termi veti lihas on rasitusta. Voimankäyttö voi koostua yksinkertaisesti lihas on venytetty tai voisi todella olla repeämä jänne itse. Rasitusta voidaan tehokkaasti hoitaa ibuprofeenia ja vuorotellen jään ja lämmön vaikuttaa lihaksen. Asiat Tarvitset
Ice Pack
Lämmitys pad
Ibuprofeeni
Näytä lisää Ohjeet
1

lakata tekemästä toimintaa, joka aiheutti jalka lihasjännitystä. On todennäköistä, tiedät, että olet vetänyt lihaksen, siellä on hellyyttä ja terävä kipu, kun loukkaantunut lihas on käytetty.
2

Annostele jään vaikuttaa lihaksen ensimmäisten 24 tunnin vammoja. Käytä jääpalat kääritty pesulappu, jos sinulla ei ole jään. Pidä jään lihaksen viiden minuutin välein 20 minuuttia. Odota 30 minuuttia ja soveltaa jään uudelleen. 24 tunnin kuluttua, voit alkaa vuorotellen jään ja lämpötyyny, joita tulisi käyttää 20 minuuttia, sitten pysähtyi 30 minuutin jälkeen jäissä 20 minuuttia.
3

ottaa over-the-counter ibuprofeeni välein neljästä kuuteen tuntiin. Normaali annos on 2 tablettia per annos. Tämä lääke on steroideihin ja auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua.
4

Rest jalka yli kolmen päivän aikana, kävely ja taivutus mahdollisimman vähän. Ajatuksena on, että lihasten parantua niin, että voit olettaa normaalia toimintaa. Kanta tulee parantua paljon nopeammin antamalla sen levätä alkuvaiheessa vamman.
5

varovasti venyttää lihas jalassa, jos se alkaa tuntua paremmalta muutaman päivän. Istu lattialla, jalat hieman toisistaan, ja kosketa varpaita yksi jalka kerrallaan, pitämällä venytys muutaman sekunnin. Venyttely lihas pitää veren virtaavan ja auttaa paranemista.