Lihasjännitystä Therapy

Lihas kannat vaikuttavat jokaisen niiltä, ​​jotka harjoittavat lievä liikunta koulutettuja urheilijat. Ne ovat väistämättömiä ja voi haitata jokapäiväistä toimintaa. Onneksi lihasten kantoja voi parantua nopeasti, jos asianmukaisia ​​menetelmiä käytetään. Tietäen, miten toimia, kun lihas on loukkaantunut voi auttaa nopeasti toipuminen. Rest & Ice

Kun tunnet kipua kireät lihakset, mitään rasittavaa toimintaa on lopetettava. Et voi pahentaa vammoja, jos jatkat liikuntaa. Käytä jään teennäinen vähintään 15 minuuttia sitten poistamaan saman verran aikaa. Rasvaa jää yhden kerran vielä 15 minuutin välein ja poistaa. Tämä auttaa lievittää turvotusta ja kipua kireät alueella.
Medicine

Take anti-inflammatorinen lääkitys heti lihas jännittyy. Tämä auttaa myös lievittää kipua ja vähentää turvotusta. Parasetamoli (Parasetamoli) on paras, koska aspiriini ja ibuprofeeni voi aiheuttaa verenvuotoa. Ihovoiteiden voidaan käyttää myös rauhoittaa kipua. Kamferi tai menthol hieroa auttaa lisäämään verenkiertoa teennäinen, jotka edistävät paranemista.
Heat & Massage

24 tunnin kuluttua on kulunut, kuumenna teennäinen. Lämmitys pad toimii parhaiten, jos se käytetään aineen lämpötilan. Liian pieni ei kiertävät veren riittävästi ja liian kuuma voi polttaa ihoa. Pidä lämpötyyny noin puoli tuntia. Hiero vammautuneen alueen kevyesti poistamisen jälkeen lämpötyyny. Tämä vilkastuttaa verenkiertoa ja hoitaa kireät lihakset.
Post Injury

Kun kipu ja turvotus ovat haihtuneet, se on OK alkavat vähitellen liikunnan jälleen. Muista kunnolla lämmitellä lihaksia ennen harjoitusta ja jäähtyä jälkeenpäin. Tämä voi sisältää valoa venytys-ja kävely 5 minuuttia ennen ja 5 minuutin kuluttua. On kuitenkin tärkeää, että lihas on parantunut täysin ennen kuin tämä tapahtuu. Yritetään liikuntaan kireät lihakset voivat aiheuttaa sen repiä. Kerro lääkärille, jos teennäinen ei parane.