Mitä hoitoja veti takaisin lihas?

Veti selkälihaksia voi aiheuttaa epämukavuutta ja äärimmäistä kipua. Ne voivat johtua raskasta liikuntaa tai tiukka työvoimaa. Koska selkälihaksia käytetään lähes kaikki liikkeet teet, kaikkein yksinkertainen päivittäisiä tehtäviä voi olla tuskallisia. Tästä syystä on tärkeää, että nämä lihakset parantua nopeasti, kun loukkaantunut. Rest

Lepo on tärkein hoito veti takaisin lihas. Loput tarvittava aika riippuu vakavuudesta veti lihas. Useimmissa tapauksissa kaksi tai kolme päivää on runsaasti aikaa. On tärkeää, että et saa liikaa levätä, koska se voi hidastaa toipumisaika.
Ice

Levitä jää pussiin mahdollisimman pian sen jälkeen, kun vetää takaisin lihas. Se on tehokkainta, kun tehdään kymmenen minuuttia kerrallaan, kerran tunnissa. Jos jää on liian kylmää ihoa vasten, voit laittaa pyyhe välillä ihoa ja jää pussiin.
Heat

kuumentaa lihasten päivä, kun se on vedetty. Vuorotellen jään ja lämpöä, kuumentamalla tunnin ja jään seuraavan tunnin. Jätä lämpöä selässä kymmenen viisitoista minuuttia. Jos sinulla ei ole lämpötyyny, voit lämmittää märkä pesulappu mikroaaltouuni.
Gentle Venyttely

Venyttely on käyttökelpoinen hoito vedettävä takaisin lihasten . On tärkeää, ettei venyttää liikaa, sillä se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa. Jos koet voimakasta kipua venyttely, olet tehnyt liikaa. Aloittaa venyttely kahdesta kolmeen minuuttia joka tunti, sitten hitaasti kasvaa kunnes lihas on parantunut.
Medicine

Take tulehduskipulääkkeiksi kuten ibuprofeeni heti kun vedät takaisin lihas. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta sekä helpottaa kipua. Ota yksi pilleri kuuden tunnin välein. Jos sinulla on huono reaktioita Ibuprofeeni, neuvotella lääkärin nähdä, mitä hän suosittelee.