Hoito Veti alaselän lihasten

Useimmat jokaisella on ollut vedetty alaselän lihakset. Se voi johtua urheilu vahinkoa tai yksinkertaisesti yrittää tehdä liian paljon. Riippumatta, kun veti alaselän lihasten tapahtuu se aiheuttaa huomattavaa kipua ja haittaa liikkuvuutta. Parasta veti alaselän lihakset on hoidon ja arvioinnin lääkäri. Unohtaminen kipu todennäköisesti vain tehdä vahinkoa pahempaa, tuloksena pidempi toipumisaika. Rest

Kun sinulla on alaselän kipu johtuu veti lihas parasta se on lepo. Lepo veti lihaksen avulla se parantaa ja vähentää riskiä lisää vahinkoa. Kun päivä tai kaksi pois töistä ja vain makaa sohvalla tai sängyssä voi olla parasta sinulle.
Ice Pack

jään auttaa pienemmillä selkäkipuja. Kääri jään pyyhkeeseen ja hakea 15-20 minuuttia kerrallaan. Jään pitäisi vähentää tulehdusta. Alternate käyttäen jään ja lämpötyyny parhaat tulokset.
Lämmitys Pad

Putting lämpötyyny alaselässä 15 20 minuuttia on hyvä tapa parantaa verenkiertoa alueella. Lisääntynyt verenkierto nopeuttaa palautumista. Lämpö myös auttaa rentoutumaan lihas. Käytä lämpötyyny niin usein kuin tarpeen kireät alaselän.
Lääkäri tai fysioterapeutti
p Jos mikään ei tunnu toimivan, pyytää lausuntoa lääkärin tai fysioterapeutti.
TVA

Kun tunnet paremmin, keskittyä vahvistamaan oman TVA tai poikittainen vatsan. Nämä ovat syviä lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Joskus, jos lihakset eivät ole kehittyneet tarpeeksi tukea, alaselän overcompensates. Tämä voi johtaa enemmän veti alaselän lihakset tulevaisuudessa.