Ruokavalio Migreeni Relief

Pahoinvointi, oksentelu, herkkyys valolle ja äänille --- oireita migreeni päänsärkyä voi aiheuttaa lähes sietämätöntä kipua tunteja tai jopa päiviä. Kun he osuma, löytää pimeässä, viileässä makuulle ja pysyä täysin paikallaan, kunnes ne kulkevat on kaikki mitä voi ajatella. Estää migreeni on paras tapa ja vaikka on olemassa lääkkeitä tänään, että voi auttaa tässä, monet ihmiset pitävät muuttamalla niiden ruokavalio on yhtä tehokas. Aiheuttaa

migreeni alkaa yleensä lapsuudessa, nuoruudessa tai varhaisessa aikuisiässä ja voi olla monia syitä. Hormonaaliset muutokset, kuten pre-tai post-kuukautiset, raskaus tai vaihdevuodet voivat laukaista migreenin. Muita syitä ovat stressi, muutokset nukkua malleja, kirkkaat valot, äkilliset kovat äänet, voimakas miellyttävä tai epämiellyttäviä hajuja, lisääntynyt liikunta, ilmanpaineen muutokset (esimerkiksi juuri ennen ukonilma), tai tietyt lääkkeet. Yksi yleisimpiä syitä migreeni, ja helpoimmin muutettu, on ruokavalion runsaasti suolaa, rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita.
Laukaisee

mukaan Mayo klinikka, seuraavat elintarvikkeet voivat laukaista migreenin: elintarvikkeita runsaasti suolaa, jalostettuja elintarvikkeita (kuten valkoiset jauhot ja valkoinen sokeri), elintarvikkeet, jotka sisältävät natriumglutamaatti (MSG), suklaata ja muita elintarvikkeita ja juomia sisältävät kofeiinia, kypsytetyt juustot (kuten cheddar , Monterey Jack, parmesaania, ja gouda), ja alkoholi (lähinnä punaviini ja olut). Askel-askeleelta poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio, sekä pitää yksityiskohtaista ruoka päiväkirjaa, voi auttaa määrittämään, mitkä näistä tai muita elintarvikkeita voidaan laukaista migreenin päänsärky.

Ruokavalio

tutkimus vähentämällä rasvan määrää omassa ruokavaliossa on osoittanut huomattavaa laskua, kuinka usein koet migreeni ja miten tuskallista nämä päänsäryt ovat. Pitämällä rasvan (etenkin tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita) 20 prosenttia oman päivän ravinnontarve voi leikata määrä ja vakavuus migreeni alas kuusinkertaistunut. Toisin sanoen, jos sinulla on yleensä kuusi migreenin kuukaudessa, vähentämällä rasvan saanti, saatat kokea vasta yksi migreenin kuukaudessa.
Lisäravinteet

kasviperäisten korjaustoimenpiteitä, jotka voivat estää tai vähentää vakavuutta ja pituus migreeniin sisältää butterbur ja feverfew (mutta ei raskauden aikana), sekä vitamiini B-2 (riboflaviini) ja magnesiumia. Jotkut ihmiset kokevat koentsyymi Q10 täydentää hyödyllisiä.