Syy lihasten väsymistä

Kun ihmiset treenata ja tuntea tunne, että thier lihakset ovat väsyneitä, lihassärky, tai loppuun, tai saada siihen pisteeseen, että he työskentelevät ulos niin kovaa, että he tuntevat ikään kuin he eivät voi liikkua thier lihaksia toinen minuutti, he kokevat lihasten väsymistä. Lihasten väsymistä rajoittaa suorituskykyä lihaksia ja antaa lihaksia tunne sammumista. Lue selvittää lisää syitä lihasten väsymistä. Mikä on lihasten väsymistä?

Lihasten väsyminen on monimutkainen lihas sairaus, joka vähentää lihasten kykyä toimia, kun eri sivustojen lihaksen sekä keskushermostoon epäonnistuvat, kun lihas toimii. Kun tämä tapahtuu, lihas, joka on vaikuttanut ei voi toimia kuten se teki alussa workout.
Väärinkäsityksiä: syyt lihasten väsymistä

mukaan Soft Pedia, on oletettu, tutkijat jonkin aikaa, että lihasten väsymistä johtuu maitohappoa, joka on vuotanut harjoituksen aikana, mikä puolestaan ​​estää lihasten tuottaa supistuvien proteiinien ja aiheuttaa sen väsymystä. Kuitenkin uusi tutkimus on todennut, että vain pieni määrä maitohappoa on varastoitu sisällä lihassoluja, ja että tämä pieni määrä auttaa lihasten kestävyyttä eikä renkaan sen ulos.
Kalsium kuin Syy lihasten väsymistä

New tekemä tutkimus tutkijaryhmä Columbian yliopistossa ovat havainneet, että kalsium kanavat vuotavat harjoituksen aikana voi olla syy lihasten väsymistä. Tämä johtuu siitä, kun kalsiumin tiedotteet lihas, se tekee Lihasproteiinin sopimuksen ja maastopuku lihas.
Viivyttäminen lihasten väsymistä kautta Lisäravinteet ja juomat

lihasten väsyminen voi olla viivästynyt ruokavalio, nesteytys, hyödyntämistä ja täydentää. Juominen juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja kuten Gatorade ja Powerade, auttaa kehon tilalle, jotka menetetään harjoituksen aikana. Kofeiini voi myös auttaa viive lihasten väsymistä, koska se aiheuttaa vapaa-rasvahappoja vapauttaa verenkiertoon, mikä auttaa elimistöä polttamaan rasvaa ja tuottaa energiaa. Pysyminen sammutettua on tärkeää, ja joka juo 10-12 lasillista vettä päivittäin voi viivästyttää lihasten väsymistä huomattavasti.
Auttaa estämään lihasten väsymistä kautta Diet and Recovery

ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja myös riittävä määrä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia ruokavaliossa on erittäin hyödyllistä torjuttava lihasten väsymistä, mukaan realsolutionsmag.com. Urheilijat olisi 40-60 prosenttia niiden ruokavalion hiilihydraatteja ja noin 30-35 prosenttia thier ruokavalion pitäisi olla proteiinia, koska nämä auttavat elimistöä tuottamaan energiaa mukaan realsolutions.com. Kun keho on riittävä määrä näistä, se auttaa sitä säilyttämään energiaa ja hidastaa siten lihasten väsymistä.