Miten Stop pakko ajatuksia

Kaupankäynti pakko ajatuksia voi olla vaikeaa, varsinkin kun et tiedä miten lopettaa pakko thoughts.Hopefully nämä ehdotukset voivat auttaa sinua lopettamaan teidän pakko ajatuksia kivuttomasti ja ilman lääkitystä. Asiat Tarvitset
mielen valtaa
ystävä tai puoliso
Näytä lisää Ohjeet
1

Kohtaa ajatus pään ja ei tehdä vastaavan toiminnon. Esimerkiksi, jos olet kiusata saada bakteereita koskettaa esineitä julkisesti, sinun pitäisi tarkoituksellisesti koskettaa niitä esineitä, ja sitten ei pestä kädet. Näet kuinka et sairastu tekemästä tätä.
2

annetaan vastuuta luotettu henkilö. Esimerkiksi, jos olet kiusata, onko olet jättänyt liesi, tee tarkistaa liesi vastuu puolisosi. Tee puolisosi lupaus, että hän tulee aina olemaan yksi varmistaa, että asiat ovat pois päältä ennen kuin lähdet.
3

Visualisoida stop-merkki. Kun löydät itsesi ajattelua pakkomielteisesti, visualisoida stop-merkin ja heti muuttaa ajattelua. Lopulta ajatukset vähenee.
4

Tee jotain muuta. Yrittää tehdä jotain, joka pitää mielen pois ajatuksista. Liikunta tai musiikin kuuntelu ovat hyviä valintoja.
5

Tietoisesti toista vastapäätä. Jos esimerkiksi huomaat tarkkailet että olet lihava, kun katsot peiliin, sano "Olen niin laiha." Tai "Odotan suurta." Lopulta alatte uskoa sitä.