Miten syödä hyvin, kun Retkeily

Ylläpito energiaa ja retkeily on erittäin tärkeää, mutta niin on ravitsemus elintarvikkeita kuluttaa matkan aikana. Koska tietoinen ravintoaineiden tietyissä elintarvikkeissa tekee enemmän kuin yllä matkaan - ne antavat tarvittavat kemialliset yhdisteet tehokkaasti käyttää ruokaa ja pitää sinut rekkaliikennettä. Ohjeet
1

Harkitse kaikki elintarvikkeiden ryhmät. Se voi olla kätevä yksinkertaisesti tehdä karkkia ja makaronia ja juustoa, mutta tämä ei anna sinulle oikea ravinteita. Hedelmät ja vihannekset voivat kaikki saa kuivata Hyötykasvikuivuri ennen kuin pää ulos matkan. Harkitse kuivaus suuren osan eri hedelmiä ja tehdä ravitsevaa trail mix.
2

Muista syödä proteiineja. Proteiini on monissa elintarvikkeissa, mutta suuri osa löytyy lihat. Makkara on suuri osa päivittäistä arvoa proteiinia. Muissa elintarvikkeissa, jotka antavat sinulle proteiinin koko jyvä leivissä, maapähkinävoita ja energia baarit suunniteltu erityisesti liikuntaa. Varmista, että saat vähintään 15-10 g proteiinia päivässä.
3

Syö monimutkaisia ​​sokereita, ei yksinkertaisia ​​sokereita. Elintarvikkeita, kuten viljat ja kaura kestää kauemmin hajottaa glukoosiksi - mitä keho imee ja käyttää energiaa - ja siksi antaa sinulle pitkäkestoista energiaa. Toisaalta, sokerit karkkeja ei imeydy välittömästi, antaa sinulle energiaa räjähtää jälkeen nopeasti energiaa kaatua.
4

Syö ruokia kuitua. Hedelmät ovat erinomainen kuidun lähde, ja kuivatut hedelmät säilyttävät tätä ravintoainetta. Kuitu auttaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa ja pitää kehon prosessit toimivat johdonmukaisesti.
5

Säilytetään antioksidantti-rikas ruokavalio. Mustikat ovat yksi antioksidantteja runsaasti hedelmiä löytyy luonnosta. Antioksidantit auttavat kanssa yleisen terveyden Torjuessani "vapaita radikaaleja" - hiukkasia elimistössä hyökätä soluja ja mahla energiaa. Ylläpitää hedelmä-raskas ruokavalio pitää nämä kurissa.