Miten hoitoon IBS luonnollisesti

viidennes amerikkalaisista Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kivulias häiriö suolistossa. Tämä ehto on erilaisia ​​kiusallisia ja epämiellyttäviä oireita, jotka ovat: ilmavaivat, pahoinvointi, turvotus, vatsan kouristelua ja epäsäännöllinen suoliston. Asiat Tarvitset
Patience
Diet journal
IBS-ystävällinen elintarvikkeet
rohdosvalmisteita
Rentoutusharjoitusten
Näytä lisää Ohjeet
1

Analysoi ruokailutottumukset löytää syy teidän tuskaa. Vaikka IBS ei johdu elintarvikkeiden syöt, ne voivat lisätä tai laukaista iskujen kipua. Pidä ruokavalio lehdessä, että kirjaa ruoasta sekä miten nämä elintarvikkeet tehdä sinusta tuntuu jälkeenpäin.

Monet IBS-sairastuneille on vehnän ja maitotuotteiden intoleranssista, joten kannattaa harkita poistamalla ne teidän ruokavalio vista vaikutusta . Varmista, ettet menetä ravinteita ottamalla vitamiinilisän.
2 p Jos ripuli on ongelma, poista elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät kofeiinia, korkea rasva-ja makeutusaineiden omasta ruokavaliosta. Nämä ovat kaikki tunnettuja laksatiiveja, että on rehellinen, kehosi voi tehdä ilman. Sen sijaan kahvia, on suositeltu kahdeksan lasillista vettä päivässä jotta et kärsi nestehukka.
3

ummetus voidaan lievittää tuomalla liukenevia kuituja osaksi ruokavaliota. Elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja.
4

IBS voidaan usein pahentaa korkea stressiä. Torjumaan stressiä opettelemalla rentoutumista tekniikoita, kuten jooga tai meditaatio. Jotkut kärsivät huomaavat, että hypnoosi on rentoutumista ja auttaa heitä käsittelemään stressiä tehokkaammin. Shiatsu tai vatsan hieronta rentouttaa kehoa sekä mieltä.
5

harkitsemaan ravintolisiä. Samalla tarjoten täyden hyödyn, nämä luontaistuotteet välttää perinteisen lääketieteen puolella effects.Aloe vera mehua, peräisin aloe sisäistä-lehtiä geeli, voi lievittää kipua vähentämällä suoliston kouristukset, vatsakipu ja bloating.Probiotics, "ystävälliset bakteerit" kukoistaa luonnollisesti suolessa. Yli 300 lajiketta elävät suolet: hyviä ja jotkut huonoja. Sairaus, antibiootit ja stressi voi siirtää tasapaino hyvän ja pahan välillä, minkä uskotaan johtavan suoliston ongelmia. Elävät bakteerit jogurtit sekä probioottien juomat ja jogurtit voi auttaa kehoa tasapainon.
6

Rohdosvalmisteet, annetaan luonnon terveydenhuoltoalan ammattilaisten, voi lievittää oireita. Monet käyttö piparminttu, ainesosa pitkä tunnettu ruoansulatuskanavan parantavan ominaisuuksia. Sen ominaisuuksista kuin carminative yrtti tarkoita, että se voi poistaa liiallista, tuskallista ja kiusallista kaasua. Se vähentää vatsakipu ja turvotus suolistossa helpottaa suoliston lihasten supistukset. Piparminttu voidaan toteuttaa monissa muodoissa: tee-, öljy-, inhalant tai kapselit. Mayo Clinic Minnesotassa neuvoo IBS sairastuneille ainoastaan ​​enteropäällysteisessä piparminttu kapselit vähentää närästystä. Koulutetut kasviperäisten harjoittajat eivät tee käytäntö määrätä piparminttu sen yhden paranna IBS, joten kannattaa käydä klinikalla lisäohjeita.
7

Orient paranemista perinteet tarjoavat parannuskeinoja IBS kautta hoitomuotoja, kuten akupunktio. Maailman terveysjärjestö WHO ja National Institutes of Health Consensus Panel katsovat, akupunktio sopiva hoito IBS liittyvät ehdot, mukaan lukien: krampit, ummetus, ripuli ja vatsakipu. Vajaan neljän viikon hoidon, monet koulutetut katso asiakkaitaan vähentämään kipua ja oireita merkittävästi.
8

Hypnoosi ja itsensä hypnoosi ovat usein onnistunut IBS sairastuneille useista syistä. Se on stressiin liittyvä häiriö, että stressi voi laukaista kivuliaita kouristuksia suolen, niin istunnon terapeutti voi auttaa edistämään rentoutumista day-to-day jännitteitä. Se myös opettaa kärsijä keinoja vähentää ja käsitellä IBS liittyvät kivut lähes kaikki intensiteettiä. Pitkän aikavälin hyötyä tästä hoito on, että se kannustaa uusia tapoja vähentää päivittäistä stressiä ohjelmoimalla alitajuntaan positiivisia vastauksia stressiä laukaisee.