Miten säädellä Hormonit vitamiineja ja kivennäisaineita

Vaikka voisi luulla hormonien jotain liittyvät vaihdevuodet tai kuukautisten, hormonit tärkeä rooli sekä miesten ja naisten elimissä. Elinten hormonitoimintaa järjestelmä säätelemään hormoneja, kuten haiman, kilpirauhasen, lisämunuaisten, hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja kateenkorva. Jos sinulla on hormonaalinen epätasapaino, kokeile vitamiineja ja kivennäisaineita korjaamaan umpieritykseen. Asiat Tarvitset
Seleeni
Sinkki
Jodi
B-vitamiinia
Kromi
Biotiini
koliini
Näytä lisää Ohjeet
1

Tukekaa kilpirauhasen seleeniä ja sinkkiä. Alhainen kilpirauhasen voi aiheuttaa väsymystä, painonnousua, kuiva iho ja päänsärkyä. Seleeniä ja sinkkiä auttaa kehon hyödyntää kilpirauhashormonin.
2

Käytä iodized suolaa. Jodi on olennainen osa kilpirauhashormonin. Jos suljet suolaa ruokavalio, syödä merilevää tai suolaisen veden kaloja. Voit myös ottaa 100 mcg jodia päivittäin täydentää.
3

Ota B-vitamiinia täydentää lisätä lisämunuaisen tuotos. Jos sinulla on lisämunuaisen vajaatoiminta, voit tuntea ärtynyt, pyörrytystä ja verensokeria. Kehosi tarvitsee B-vitamiinia tuottaa lisämunuaisen hormoneja, joten ota 500 mg B5-vitamiinia päivässä ja 100 mg B6-vitamiinia.
4

Kysy lääkäriltä tarkistaa kromia tasoilla. Kromi auttaa hormoni insuliini toimittaa glukoosia solujen koko kehoon. Jos sinulla on vähän kromia tasoilla ja insuliiniresistenssi, rasvasolujen säilyttää sokeria, mikä lisää riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.
5

Nosta saanti biotiini-rikas elintarvikkeita. Tämä B-vitamiini vähentää riskiä insuliiniresistenssiä. Biotiini-rikas elintarvikkeita ovat eläinten lähteistä, kuten siipikarjan, maitotuotteet ja kala.
6

Paranna kehon kykyä käsitellä estrogeenin B6-vitamiini, B12-vitamiinin ja koliini. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tukemaan maksan kykyä erittää liikaa estrogeenia.