Kuinka luonnollisesti alentaa verenpainetta

Jos sinulla on verenpainetauti (korkea verenpaine), sinun täytyy tuoda se alas. Korkea verenpaine ei vain altistaa sinut sydänsairaus, se tekee myös alttiimpia aivohalvaus, munuaissairaus ja näön menetykseen. Jos verenpaine on 140 yli 90 tai yli, saatat olla vaarassa ja sinun pitää pyrkiä alentaa verenpainetta. Anna ohjeita opastaa sinua miten luonnollisesti alentaa verenpainetta. Ohjeet
1

laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Korkea verenpaine liittyy lihavuuteen, ja enemmän painat, sitä enemmän verenpaine nousee.
2

Syö ruokia runsaasti C-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia alentaa verenpainetta. C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita ovat punainen paprika, appelsiinit, greippi, tomaatit ja pinaatti. Magnesium rikas elintarvikkeita ovat flaxseeds, kaura, leseet ja ruskea riisi. Elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia sisältävät maitoa, juustoa ja jogurttia.
3

Meditoi vähentää stressiä, joka aiheuttaa negatiivisia fysiologisia muutoksia elimistössä. Meditaatio rentouttaa kehoa. Rentoutuminen vähentää stressiä. Tutkimuksessa tehnyt teini at Medical College of Georgia, normaalia korkeampi verenpaine aleni kautta TM (TM), jonka avulla sydämen työskentelemään vähemmän kovaa.
4

mennä vyöhyketerapiaa. Vyöhyketerapia tasapainottaa kehon vähentää stressiä ja auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta tuomalla verenpainetta enemmän normaaliin tilaan.
5

poistaa suolaa, sillä suola nostaa verenpainetta. Suola on luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, joten sinun ei tarvitse lisätä.
6

Älä juo alkoholia yli. Koska keho käsittelee alkoholia, verenpaine nousee. Naiset voivat olla yksi alkoholijuoma päivässä ja miehillä voi olla kaksi.
7

Lopeta tupakointi, jos poltat. Tupakointi lisää riskiä sydänsairauksiin.
8

Ole aktiivinen tekemällä toimintaa, kuten kävely, pyöräilyä, uintia ja kotityöt. Tee jokin, tai yhdistelmä, nämä asiat kolmekymmentä minuuttia päivässä alentaa verenpainetta.