Miten syödä Soy alentaa verenpainetta

Tutkimus osoittaa, että kulutus soijatuotteita voi alentaa korkeaa verenpainetta. Baylor College of Medicine in Houston, rahoittama National Institutes of Health, on arvioinut vaikutusta, että soija isoflavones on verenpainetauti, nimenomaan vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Lisää tutkimuksia tehdään selvittää, kuinka nopeasti soija vaikuttaa verenpaineen jälkeen nautitaan. Muista kuitenkin, että joissakin tutkimuksissa kiistävät hyödyt soija verenpaineeseen ja sydämen terveyttä. Ohjeet
1

Korvaa jauheliha soija murenee. Ulkonäkö ja maku kaksi ovat lähes identtiset. Kun reseptit edellyttävät jauheliha voit korvata soija murenee. Huomaa, että ne eivät sovellu korvaa höyryssä jauheliha reseptejä, kuten lihapullia tai lihamureketta.
2

Kaada soija teidän aamiaismuroja. Erilaisia ​​soija-pohjainen korvikkeet ovat saatavilla paikalliselta ruokakaupoista. Valitse säännöllisesti, vanilja maustettu tai suklaata. Soijamaito, sekoitettu tuoreita hedelmiä ja jääpaloja tekee herkullisia smoothie for breakfast tai milloin hoitoon.
3

nakata salaatti tofu. Valmistettu kylmäpuristettu soija rahka, tofu korvaa lihan tai maitotuotteiden salaatteja ja muita ruokia. Cube joitakin yritys tofu varovasti kuullota se valkosipulilla ja sipulilla, ja sitten lisää se salaatti maukas ruokalaji.
4

Piristä aamiaistarjoilussa makkaraa ja pekonia vaihtoehtoja valmistettu soijasta. Ne tulevat jo valmiita ja jäädytetty avuksesi. Vain lämpöä ja palvella tai sisällyttää ne aamiainen munakas munia. Voit myös tehdä salattu tofua tilalle munia oman ruokavalion.