Miten korkeaa verenpainetta

Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä sairauksista aikuisten keskuudessa tänään. Se voi johtua useista tekijöistä iästä elämäntapa perheen, mutta sen hallintaan on hallittavissa. Valvoa korkea verenpaine voi voit elää aktiivisempaa ja terveempää elämää. Seuraa näitä vinkkejä hallita korkea verenpaine. Ohjeet
1

Kuuntele lääkärille. Noudata kaikkia ohjeita, jotka lääkäri antaa sinulle tulee alentaa ja hallita stressiä tasolla. Tehdä nimityksiä tarkastukset lääkärin kanssa säännöllisesti, ja käyttää näitä tapaamisia mahdollisuutena seurata edistymistä ja tehdä muutoksia hoito tarvittaessa.
2

Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan. On olemassa monia erilaisia ​​reseptilääkkeitä suunniteltu auttamaan sinua pitämään verenpaineen kurissa, ja sinä ja sinä lääkäri voi päättää, jos lisäät yhden näistä lääkkeistä päivittäinen rutiini on hyötyä. Jos näin on, ota lääkitys päivittäin ohjeiden mukaan. Älä lopeta sen, ja seurata reseptiä täyttöjä välttää loppumassa.
3

liikuntaa säännöllisesti. Living aktiivinen elämäntapa on yksi suurimmista askeleet alentaa korkeaa verenpainetta, ja vaikka sinulla on rajoitetusti aikaa tai fyysistä liikkuvuutta, on olemassa erilaisia ​​harjoituksia ja toimintaa, joka voi pitää sinut kunnossa ja liikkuvat ja auttaa sydämen toimintaa kunnolla. Keskustele liikunta vaihtoehdoista lääkärisi tai ota paikalliseen sairaalaan tai terveyskeskukseen ideoita.
4

syödä kunnolla. Edelleen sitoutunut seuraamaan suolan ja alkoholin nauttiminen, ja syödä runsaasti terveellistä ruokaa. Oppia tyydyttyneitä rasvoja ja tyydyttymättömiä rasvoja ja elintarvikkeita, jotka ovat korkea natriumpitoisuus ja säilöntäaineita. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia hillitä himoa tai syö kunnolla, kysy lääkäriltäsi lähetteen ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa sinua.
5

ylläpitää terveellistä painoa. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mitä terve paino pituuteen, rakentaa ja iän pitäisi olla. Käytä tätä painoa kuin teidän tavoite, ja tehdä se tavoite päästä sinne ja pysyä siellä.
6

Rauhoitu. Stressin välttäminen ja alentaa päivittäistä stressiä voi olla suuri rooli alentaa verenpainetta ja pitää sitä yhdenmukainen. On mahdollista alentaa yksittäisten stressiä yksinkertaisesti tekemällä muutamia perusasioita elintapojen muutoksia. Jos työskentelee korkean stressin työtä, pitävät ammatillista muutos tai laskemalla monta tuntia työtä viikossa. Kokeile vaihtoehtoja, kuten jooga, auttaa tasoittamaan päivittäistä stressiä aiheuttamia työsi ja perhe.
7

pysyä sitoutunut. Kun olet alkanut nähdä tuloksia ja verenpaine on hallinnassa, edelleen tehdä asioita olet tehnyt, jotta alentaa sitä. Vain oma sitoutuminen terveellistä ja aktiivista elämäntapaa voi pitää verenpaineen hallinnassa ja sydäntäsi.