Fysioterapia Management niskakipu

Niskakipu voi olla heikentävä terveysongelma. Kuitenkin, fysioterapia, tai kaulan harjoituksia ehkä auttaa vähentämään kipua, vähentää jäykkyyttä ja ylläpitää liikerataa. On olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua tehokkaasti toimia vastaan ​​kipua. Rooli

fysioterapeutti voi auttaa hoitoon niska-, selkä-ja hartiaseudun kipuja. Fysioterapia voi auttaa hoitoon jäykkyyttä ja kipua, parantaa toipumisaika ja edistää verenkiertoa. Fysioterapeutti voi auttaa arvioimaan alueita parantamisesta ja hoitovaihtoehtoja niskakipu ja muita sairauksia.

Fysioterapeutti voi tarjota arviointi tai tutkimus auttaa määrittämään lähde kipua ja sen käyttäytymistä elimistössä. Sijainti kipua ja miten se käyttäytyy voi antaa ymmärtää taustalla fysiologisia ongelmia ja tarjota hoitosuunnitelman.
Edut

Fysioterapia voi auttaa luomaan sopiva harjoitus hoito, parantaa hermojen toimintaa, oikein huono asento ja kehittää lihaksia ja kaularangan. On olemassa muutamia yhteisiä harjoituksia fysioterapian ja niskakipu, että todennäköisesti käyttää osana hoitoa.
Koukistus

fleksio on menetelmä jossa leuka liikkuu kohti rintaa niin tuijottaa alas kohti lattiaa. Tämä tulisi tehdä hitaasti useita kertoja ja auttamiseen tuijottaa alas kohti lattiaa. Tämä menetelmä harjoitus auttaa löysää kaulan lihaksia, jotka voivat tulla tiukka tai lyhentää. Tämä voi estää kaula liikkuu kunnolla.

Voit myös hoitaa puolella flexions pitämällä pään suoraviivainen ja kaatopaikalle korvan kohti olkapää samalla puolella. Se on ylläpitää ryhtiä ja ei nosta leuka liian korkea. Jos et puolella flexions väärin, se voi aiheuttaa ongelmia niskan nivelten ja vähentää liikerataa.
Extension

laajentaminen kaulan sallii pää mennä takaisin niin, että näytät ylös kohti kattoa. On tärkeää tehdä tämä liike hitaasti niin, että pienet nivelet eivät joudu epämukavaan asentoon, mikä lisää kipua. Jos sinua huimaa, älä jatka tämän harjoituksen, koska verenkierto saattaa vaarantua.
Rotation

Käännä päätäsi hitaasti yhden pään puolella ja sitten hitaasti toisella puolella. Pidä niska vakaana muutaman sekunnin molemmin puolin. Yksinkertainen kierto edestakaisin voi auttaa ylläpitämään liikkuvuutta tai liikkuvuutta päätäsi.
Varoitukset

Jos tulet huimausta, pyörrytystä tai on kipua, on tärkeää välttää näitä harjoituksia ja harkitsee vaihtoehtoista hoitoa tai fysioterapiaan. Ennen mitään niska fysioterapia ohjelma, puhua lääkärin kanssa varmistaa, että aloitat harjoitukset hitaasti välttää komplikaatioita tai vahinkoa.