Miten verenpaineen hoitoon

kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, vaikuttaa 58 miljoonaa amerikkalaista. Jos sinulla on korkea verenpaine, hakeuduttava lääkärin hoitoon. Hoitamaton verenpainetauti voi johtaa aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoiminta ja kuolema. Asiat Tarvitset
Verenpainemittarit
Scales
Kannettavat
vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota
Näytä lisää Ohjeet
1

Katso perhelääkäri, kardiologi tai sisätautilääkäri, joka tutkii verisuonten silmäsi tarkistaa vaurioita verkkokalvon alusten. Tämä kertoo hänelle, kuinka paljon vahinkoa korkea verenpaine on tehnyt alusten muun kehon.
2

Hanki EKG onko sydänlihas tai sepelvaltimoiden ovat vahingoittaneet korkea verenpaine.
3

ottamaan lääkitystä lääkäri määrää, yleensä diureetti tai verenpainelääkkeitä huumeiden.
4

Tiedä, että diureetit vähentää verenkierrossa verimäärä, mikä vähentää työtaakkaa sydämen ja verisuonten. Verenpainelääkkeitä huumeiden auttaa laajentaa verisuonia. Jos lääkitys aiheuttaa voit saada yli 2 kiloa, kerro lääkärillesi.
5

laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Syö vähärasvaista, kuitupitoista ruokavaliota, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. On hyväksyttävää käyttää suolaa maltillisesti, ellei lääkäri toisin määrää, mutta enintään 2300 mg päivässä.
6

juo alkoholia kohtuullisesti.
7

Liikunta aerobisesti . Kävellä 30-45 minuuttia vähintään kolme-neljä kertaa viikossa. Kolmekymmentä minuuttia joka päivä on ihanteellinen.
8

Lopeta tupakointi.
9

Vähennä stressiä. Stressi aiheuttaa valtimoiden ja laskimoiden kuristaa.
10

Osta kotona verenpainemittari ja tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti. Kirjaa tulokset muistikirjan.
11

Tarkista kolesterolia kerran vuodessa ja tallentaa sen kannettavan. Korkea veren kolesteroli voi kaventaa verisuonia ja altistaa sinut kohonnut verenpaine.