Miten ehkäistä sydänkohtauksia

Yli miljoona amerikkalaista kärsii sydänkohtauksia vuosittain. Monet heistä eivät selviä. Jotkut eivät koskaan edes tehdä sen sairaalaan. Hyvä uutinen on, että sydänkohtaus ei ole väistämätön. Tässä on askel-askeleelta prosessi, joka auttaa sinua parantaa terveyttä, vahvistaa sydämesi ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Asiat Tarvitset
Folder
Notebook
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunne riskiä. Käydä lääkärin ja puhua hänen kanssaan henkilökohtaisia ​​riskiä sydänsairauksiin. Vaikka et voi muuttaa joitakin tekijöitä - kuten ikä, sukupuoli ja perinnöllisyys - lisäävät riskiä sydänkohtaus, voit vähentää muita tekijöitä, jotka vaikuttavat oman sydäninfarktin riskiä. Riskitekijät voit muokata ovat: tupakointi, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, passiiviset elintavat, ylipaino ja diabetes. Lääkäri voi arvioida oman terveyden ja henkilökohtaisen historian ja antaa neuvoja siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä vähentää sydänkohtauksen riskiä.
2

Tunne tunnusluvut. Voit seurata verenpaine, kolesteroli ja verensokeri sekä paino. Aseta laboratoriotesteissä raportit tai lääkäriltä kansioon, joten voit käyttää niitä helposti. Valvo numerot ja kiinnittää huomiota siihen, miten ne muuttuvat ajan myötä. Jos esimerkiksi verenpaine tai paino ovat inching korkeampi, ryhtyä toimiin alentaa verenpainetta tai laihtua ennen kuin niistä tulee merkittäviä ongelmia.
3

Tee positiivinen elintapojen muutoksia. Elää terveempää, aktiivisempaan elämään. Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa. Aloita harjoitus useimpina päivinä viikossa. Jos se on ollut vuosia, koska olet terästetty jopa urheilullinen kengät, kysy lääkäriltäsi, jos se on turvallista voit käyttää säännöllisesti.
4

ottamaan lääkitystä lääkärin määräämiä ohjeiden mukaan. Työskennellä lääkärin hallita kroonisia sairauksia - kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes - joka nostaa sydäninfarktin riskiä. Jos olet sairaalloisen lihavia, kysy lääkäriltäsi kirurgiset laihtuminen ratkaisuja.
5

pysyä sitoutunut. Älä anna ratkaista horjua kuten pitkän unohtanut uudenvuoden päätöslauselmat. Vähentää sydänsairauksien riskiä on jotain sinun pitäisi tehdä loppuelämäsi. Itse asiassa, vaikka ihmiset eivät tällä hetkellä ole riskitekijät haluavat elää terveempää elämää nyt, koska niiden sydänkohtauksen riski nousee vanhetessaan.