Miten Luonnollisesti Cure Sydäntaudit

Helmikuu on National Heart Disease Awareness kuukaudessa. Sydänsairaus on numero yksi kuolinsyy Yhdysvalloissa, joten selvittää, mitä voit tehdä pitämään sydämen ja sydämet rakastat, terve. Asiat Tarvitset
terveellisiä elintarvikkeita
harjoitusohjelman
stressin vähentäminen suunnitelma
antioksidanttivitamiineja
Näytä lisää Ohjeet
1

vakavin riski tekijä sydänkohtauksia on tupakointi. Kasvu riski saada sydänkohtaus on jopa 250%, jos parhaillaan tupakoi. Lopeta, ja riskitekijä vähentävät edelleen itsensä tasolle yhtä tupakoimattomien.
2

laihtua ja yöpyä terveen painon. Ylimääräinen paino rasittaa sydän pumppaa verta ylimääräistä kudosta.
3

Vähennä kolesteroliarvot leikkaamalla sokeria, jälkiruokia ja eläinperäisiä tuotteita. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja oliiviöljyä sijaan voita tai margerine.
4

Stick harjoitusohjelman. Ripeää liikuntaa toimii sydänlihakseen, tukee tervettä kolesterolitasoa, ja on muita yleistä terveyshyötyjä. Varmista, että olet hien pintaan joka kerta kun treenata.
5

Seuraa verenpainetta ja vähentää natriumin jos verenpaine on normaalia vaihtelee. Lisätä kaliumia ja kalsiumia lähteistä, kuten parsakaali, seesaminsiemeniä, banaanit, pavut, punajuuret, pinaatti, lohi, jne.
6

Ota vitamiineja, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beeta-karoteeni. Tarkista lääkärisi kanssa siitä, mitä vitamiineja ovat turvallisia ottamaan sinulle.
7

Luo stressin vähentämiseen tähtäävän suunnitelman. Tee lista toimintaa, joka on rentouttava sinulle ja säännöllisesti ajastaa näitä toimintoja.