Miten selviytyä punastella

punastella sattuu lähes kaikki kerralla tai toisella. Se on äkillinen punoitus kasvojen, kaulan ja rintakehän. Jotkut kuitenkin hävetä useammin kuin toiset. Se voi usein pitää "kertoa", kuten muut ihmiset saattavat pitää nämä ihmiset olla hermostunut, ahdistunut tai hämmentynyt, kun he punastumaan. Liiallinen punastuminen ei aina emotionaalinen laukaista, mutta se voi tarjota vakavia turhautumista ja hämmennystä kärsivällinen, jos se tapahtuu usein. Onneksi on olemassa useita tapoja voit pitää punastella loitolla. Ohjeet
1

Katso psykologi. Löydät psykologi verkossa (ks. Resources), tai kysy lääkäriltäsi suositus. Psykologi voi auttaa sinua ymmärtämään emotionaalinen laukaisee oman punastuminen ja auttaa määrittämään, kun tämä punastuminen ongelma tuli noin. Sinun psykologi voi auttaa sinua puhumalla ulos kiukkuaan viikoittain tai kahden viikon välein.
2

Katso oman lääkärin reseptiä lääkitys. Reseptillä lääkkeitä, kuten ahdistuneisuus lääkitys kuten Xanax, beetasalpaajat ja Klonidiinilla voi auttaa pitämään ahdistusta ja syke alas alentaa veren virtausta ja pitää kasvosi huuhtelu. Xanax ja monet muut ahdistus lääkitys voi aiheuttaa riippuvuutta, joten on perusteellinen puhua lääkärin kanssa ennen hoito näitä lääkkeitä.
3

Pidä kaavio. Selvitä kuinka usein punastumaan ja emotionaalinen laukaista liittyvät miksi olet punastella. Aina kun punastumaan, kirjoittaa aika alkaa punastella, kuinka kauan punastuminen kesti ja emotionaalinen syy olit punastella, jos mitään. Kirjoita kaaviossa aina punastumaan, ja palata luetteloon määrittää mitään kuvioita.
4

Hengitä syvään. Jos alat tuntea punastella tulossa, ottaa hitaasti, syvään henkeä hidastaa sykettä. Näin voit keskittyä hengitykseen ja vähemmän emotionaalisia hämmennystä. Kuten sykettä hidastuu, tunnet punastuminen ja hämmennystä hiipumassa.
5

Get leikkausta. Jos punastuminen liittyy voimakas hikoilu, saatat olla yliaktiivinen sympaattinen hermoja. Nämä hermot voidaan kiinnittää pois kautta endoskooppinen rintakehä sympathectomy, joka on kirurginen toimenpide, joka voidaan suorittaa paikallisessa sairaalassa. Tämä menettely pidetään viimesijainen hoito.