Miten Kohtele Ummetus aikuisilla

Ummetus aikuisilla aiheuttaa epäsäännöllinen suoliston liikkeitä, kipu aikana suoliston liikkeitä ja kova uloste, mukaan American Academy of Family Physicians. Joskus ummetusta aikuiset ehkä pysty siirtämään uloste ollenkaan. Hoitamaton ummetus voi johtaa peräpukamia, ulostetukkeuma ja peräsuolen esiinluiskahduksia. Onneksi useimmissa tapauksissa ummetus aikuisilla voidaan hoitaa kotona, ruokavalion ja elintapojen muutoksia. Asiat Tarvitset
Fiber täydentää
Over-the-counter laksatiiveja tai jakkara pehmennysaineet
Näytä lisää Ohjeet
Miten Kohtele Ummetus aikuista
1

Nosta nesteen saanti vähintään 64 oz. joka päivä. Vesi on ihanteellinen valinta, mutta hedelmämehut ovat myös tehokas hoidettaessa ummetus aikuisilla. Jos olet jo juomisen 64 oz. nestettä joka päivä, lisätä saanti vähintään 80 oz.
2

Syö tasapainoista ruokavaliota, ja välttää syömisen tiedetään aiheuttavan ummetusta aikuisilla, kuten juustoa ja lihaa. Jäätelö ja jalostettuja elintarvikkeita voi myös aiheuttaa ummetusta aikuisilla, mukaan Mayo Clinic.
3

Ota kuitu täydentää ja lisätä saanti kuitupitoista ruokaa. Täysjyväleipä, pavut, linssit, kuitupitoista viljaa, leseet, pellavansiemenet, viikunat, luumut ja aprikoosit ovat runsaasti kuitua ja voi lievittää ummetus aikuisilla.
4

Liikunta vähintään 30 minuuttia joka päivä. Säännöllinen toiminta auttaa ruoansulatusta ja edistää suoliston säännöllisyyttä. Kävely ja uinti ovat hyvää toimintaa, että useimmat ihmiset voivat turvallisesti lisätä niiden päivittäistä rutiinia.
5

Vähennä raudan ja kalsiumin, varsinkin jos olet ottaen täydentää näitä mineraaleja. Kivennäisaineita usein aiheuttaa ummetusta aikuisilla, kuten muitakin lääkkeitä, kuten diureetteja, huumausaineet, antasidit ja jotkut sydänlääkkeitä. Koskaan lopettaa lisämaksua tai lääkitystä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
6

Ota laksatiivinen tai toisella lääkitys suunniteltu hoitamaan ummetus aikuisilla, lääkärin luvalla. Pitkäaikainen käyttö laksatiiveja voi aiheuttaa kuivumista ja muita terveyteen liittyviä komplikaatioita, ja se voi tehdä ummetus huonompi ajan, mukaan American Academy of Family Physicians. Laksatiiveja käytetään lyhytaikaisten helpotusta vain.